如何释放压抑的情绪？如何调节

　　如何释放压抑的情绪？情绪是我们的一种重要心理状态感受，它可以是愉快的，还可以是压抑的。当我们碰到挫折与失败时，情绪受到影响，造成压抑和消沉情绪。此刻，我们应该懂得如何释放压抑的情绪，使自己重新得到宁静和愉悦。

　　1.倾诉

　　倾诉是释放压抑情绪最直观有效的办法之一。当我们遭受困难与挫折时，可以找一个亲近的人，向对方倾诉自己的想法。倾诉能够让我们获得理解与支持，减轻心里的压力和痛楚。假如没有匹配的人能倾诉，可以考虑写日记或是纪录自己的想法，这也能起到发泄情绪的功效。

　　2.健身运动

　　运动是什么释放情绪的另一种有效手段。当我们觉得情绪压抑时，可以考虑进行一些有氧运动减肥，如慢跑、游泳等，或进行一些有节奏的健身运动，如舞蹈、瑜伽等。运动能让我们的身体造成愉快的化学物质，如胆碱、脑内啡等，减轻情绪工作压力。

　　3.放松

　　放松都是释放压抑情绪的方法之一。当我们觉得情绪压抑时，能够进行一些放松活动，如冥想训练、深吸气、放松歌曲等。这样的活动可以让我们的身体和精神获得放松，减轻压力和焦虑。

　　4.求助

　　当我们碰到很严重的情绪问题的时候，能够寻求专业的协助。心理学咨询师能帮助我们思考问题、减轻情绪，寻找解决问题的办法。假如情况比较严重，可以选择寻找医生的帮助，开展用药治疗。

　　如何释放压抑的情绪总而言之，释放压抑的情绪是保护心理健康重要一环。倾诉、健身运动、放松和求助都是有效的方式。我们应该选择适合自己的方式，立即疏通自已的情绪，使自己再次归于平静和愉悦状态。