如何消除紧张情绪？有哪些办法

　　如何消除紧张情绪？日常生活免不了会碰到很多导致忙碌的状况，如招聘面试、测试、演说等。长时间处于紧张的状态下也会导致身心健康负荷过重，很严重的还有可能引发焦虑抑郁症等心理健康问题。为了能消除焦虑不安，保持良好心态，我们可以尝试下列方法：

　　一、身体放松法

　　1.深吸气——渐渐地呼吸，渐渐地呼吸，能够让人的身体慢慢放松。

　　2.身体放松——一些简单的身体健身运动如转颈、甩臂等可以减轻身体的紧张感。

　　二、情绪控制法

　　3.自我暗示——能够在紧张以前给自己一些“宽慰”，对自己说一切都会好起来，可以让人感到更为宁静。

　　4.深思熟虑——根据思索，都可以找到解决问题方法，进而消除焦虑不安。

　　5.向他人倾吐——向身边的亲朋好友倾吐自身的焦虑和焦虑，会让人觉得不再孤独，紧张感也会减轻。

　　三、时长规划法

　　6.准备充分——做好充足的准备工作中，可以增加自信心和应变能力，缓解紧张感。

　　7.制定目标——制定详细的方案可以减少紧张感，让人更具目标感。

　　8.合理安排——由于时间的安排不合理能给紧张感加剧，同时要注意科学安排。

　　四、心态调整法

　　9.平衡饮食——饮食搭配也会影响到心态，因此要注意饮食构造的平衡。

　　10.技术性游戏娱乐——在紧张的状态下，进行一些游戏娱乐或是体育活动，能够分散注意力，克服紧张。

　　11.充足的睡眠——经常熬夜会造成人的神经紧张焦虑，如何消除紧张情绪？同时要注意保证充足睡眠。