怎么控制自己的情绪不发脾气？有哪些技巧

　　怎么控制自己的情绪不发脾气？每个人有每个人的脾气，有的人能够很好地控制好自己的情绪，而有些人则无法控制好自己的脾气，甚至还会从而造成严重后果。那样，为什么有的人控制不住自已的脾气呢？本文将从心理状态、生理和自然环境三个方面展开分析。

　　心理状态原因

　　心理状态原因是导致控制不住自身脾气的重要原因之一。有的人可能由于童年时期的欠佳亲身经历或是生活压力而产生焦虑、恼怒、消沉等负面情绪。这种情绪在潜意识里积淀，在遇到触发点时，会一下子显现出来，导致无法控制。除此之外，有的人可能由于自身个性化、情感控制能力不够，或是欠缺自我认识，无法及时发觉自己的情绪转变，进而不能及时采取应对措施，最后导致控制不住自已的脾气。

　　生理学原因

　　生理学原因都是导致控制不住自身脾气的主要原因之一。研究发现，人情绪和生理状况息息相关，身体处于兴奋状态时，情绪非常容易无法控制。比如，当人体分泌肾上腺素、胆碱等激动化学物质时，也会产生激动和愉悦的感觉了，但过多代谢会导致情绪失控。除此之外，饮食结构也会影响到情绪的稳定，长期性吃饭不规律、摄入过多糖分和咖啡碱等刺激化学物质，会使身体处在不稳定状态，导致情绪失控。

　　自然环境原因

　　自然环境原因都是导致控制不住自身脾气的一个重要因素。不良自然环境会让自我的情绪产生不利影响，比如，生活在一个噪杂的环境里，会导致身体疲劳、情绪不稳；工作与工作压力太大，没法得到有效的减轻，还会导致情绪失控。除此之外，人际交往也对情绪造成影响。与欠佳人际交往关系共处，会导致情绪失控，而和好的人际关系共处，则有利于情绪稳定。

　　怎么控制自己的情绪不发脾气？总的来说，导致控制不住自身脾气的原因有许多，包含心理状态、生理学和环境因素。要控制好自己的脾气，必须从多个方面下手，比如，提升自我认识、懂得情绪调整方法、保持良好的生活习惯、改变现状环境及。仅有全面了解情绪掌控的方式和方法，才可以在应对诸多挑战时保持理性，避免因为情绪失控而造成不必要的麻烦。