不开心的时候怎么缓解情绪？怎么调节

　　不开心的时候怎么缓解情绪？在我们觉得心情消沉或情绪不佳时，必须做一些事情来改变我们的情绪，便于能够更快地摆脱情绪的低谷。本文将从多个角度剖析心情不太好的缘故，并提供一些合理的提议来改变心情。

　　1.寻找缘故

　　最先，我们需要知道我们自己的情绪低落是因为什么。可能就是因为工作中压力太大，生活中发现了挫败，人际交往出了问题，或者身体不适感。掌握缘故能帮助我们能够更好地解决我们自己的情绪。

　　2.与他人交流

　　与好友、家人或心理专家沟通交流能帮助我们意识到自己的情绪，让我们有机会通过分享消极亲身经历来缓解压力和情绪。在我们感到迷茫和压抑时，与他人交流能够让我们感到支持和理解，缓解心中的苦楚。

　　3.寻找游戏娱乐

　　找到一些你喜欢的休闲娱乐方式，比如看电视剧、瑜伽健身、散散步或听歌等，能够缓解我们自己的情绪低落。这样的活动能够分散化我们的注意力，使我们心情和情绪得到缓解。

　　4.维持健康的生活方法

　　维持健康的生活方式包括合理膳食、健康睡眠、适量的运动和解决不健康的习惯如喝酒或抽烟等。这样可以帮助大家维持身体的健康状态，提高身体的功效，缓解身体的压力，并有利于我们自己的身体健康。

　　5.寻找技术专业协助

　　不开心的时候怎么缓解情绪？假如我们感到状况变得更加严重或者无法自我调整情绪时，就需要考虑寻找专业人士的协助，比如心理学咨询师或心理专家等。她们能帮助我们更好的了解自已的情绪，并针对性地进行医治来改善我们的情绪低落情况。