负面情绪太多怎么办？怎么进行自我调节

　　负面情绪太多怎么办？在生活中，大家难免会出现一些困难与挫折，这时候我们会有焦虑情绪、心烦、消沉等负面情绪。这种负面情绪若不及时调整，能给我们的身体健康带来很大的影响。下面就来从多个角度剖析自我调节负面情绪的办法。

　　心态调整

　　1.探寻适用。在我们觉得崩溃的时候，最好的办法就是寻找可以依靠的人，坚信身旁总会有那么一个人愿意倾听。和要好的朋友、亲人、恋人谈一谈，能帮助我们释放压力、尽情释放情绪；

　　2.纪录逻辑思维。我们可以写日记或是记录下来自己的思路全过程，能够更好地了解自身的情况和思维方式，从而更好地管理好自己的情绪；

　　3.转变态度。在我们情绪消沉、生活不如意情况下，我们可以试着去改变自己思维角度，正脸看待事物，给自己打气坚持到底，一定会有好结果。

　　生活习惯性调整

　　1.积极锻炼。常做一些适量的运动是能够克服紧张情绪和压力，例如散散步、慢跑、骑自行车、舞蹈等；

　　2.固定生活节奏感。我们自己的生理和心理喜爱固定生活节奏感，有规律的生活纪律是人类本性，所以一定要努力让自己有一个有规律的生活，例如按时休息、用餐、工作中娱乐等；

　　3.做一些有意思的事。生活里的快乐是非常重要的，能够触动大家的爱情、调整情绪，例如看电视剧、听歌、念书、旅游等。

　　药物干涉

　　负面情绪太多怎么办？当自我调节没法减轻负面情绪时，就必须采取药物干涉的方式去减轻情绪。此刻可以使用一些安神助眠药物，但使用药物的时候一定要注意执行医嘱服药，不要自行生产或乱用，防止药物对身体造成依赖感，一定要注意药物的不良反应。