10种情绪调节方法

　　情绪疲惫是现代人广泛存在的困难。伴随着人们生活水平的提高和生存压力的不断增加，大家越来越难以控制好自己的情绪。而情绪疗愈是一种有效的减轻情绪疲惫的方法之一。本文将从呼吸方法的视角，详细介绍情绪疗愈的原理、方式和质量，10种情绪调节方法并探讨它在日常日常生活中的运用。

　　一、情绪疗愈的原理

　　情绪疗愈的原理是由调整呼吸来调节身体生理心理。呼吸是身体最基本本能反应之一，它和身体和心理状态息息相关。在我们感到愤怒、担心、焦虑等消极情绪时，呼吸也会变得浅短和高效，造成身体生理心理的不适感。并且通过深呼吸等呼吸方法，可以平衡呼吸，减少消极情绪，做到情绪疗愈效果。

　　二、情绪疗愈的办法

　　1.深呼吸法

　　深呼吸法有情绪疗愈基本方法。具体步骤是挺直，两脚放置，双手放在腿上，闭上眼，渐渐地呼吸，吸进肺脏充斥着气体才行，再慢慢呼吸，呼到肺脏所有排尽才行。每一次呼吸可重复多次，能够在坐着、平躺着或走路时开展。

　　2.冥想法

　　冥想训练是一种身心放松调整情绪的办法。具体步骤是找一个安静的角落，坐下，闭上眼，集中注意力，让逻辑思维静止不动，只专注于呼吸。每一次冥想训练时间能根据个人情况来定，一般建议每一次15-20min。

　　3.瑜伽健身法

　　瑜伽是一种综合性情绪疗愈方式。用不同的姿势和呼吸方法，可以平衡身体生理心理状态。10种情绪调节方法瑜伽可以健身房里或家中开展。