7种缓解情绪的方法

　　现代社会快节奏的生活、工作中压力、人际交往等各个要素都能给我们的情绪产生压力，而情绪压力若不及时缓解，会让身体和身心健康造成危害。那样，我们该如何缓解情绪压力呢？下面给大家介绍7种缓解情绪的方法。

　　一、健身运动

　　适度的运动能够促进身体的血液循环系统、提高心肺功能，同时还可以喷射出令人感到愉快的脑内啡，缓解情绪压力。最好是选择最喜欢的运动新项目，如跑步、瑜伽健身、游泳等，一周保持3-5次，每一次30分钟左右。

　　二、呼吸训练

　　深吸气能够缓解身体的紧迫感，缓解情绪的压力。方式：挺直，用力吸气，让肚子鼓起，渐渐地出气，让腹部缩回去。可定期做3-5次，每一次5-10min。

　　三、互动体验

　　听歌、看电视剧、念书等互动体验能够让人从困扰中临时解放出来，缓解情绪压力。提议选择适合自己的感受方法，每星期坚持不懈1-2次。

　　四、正脸情绪练习

　　根据正脸情绪练习，可以锻炼良好的心态，提高心理抗压能力。方式：每日写出3件使自己觉得开心的事，同时也为他们心怀感恩。每星期坚持不懈5-7次。

　　五、社交媒体

　　与好友或家人沟通交流，共享自己的想法和痛苦，能减轻心理状态压力。建议每周与最少一位朋友或家人开展交流沟通。

　　六、放松练习

　　放松练习能让身体生理心理获得放松，缓解紧迫感和不安。方式：躺下来或坐着，闭上眼，放松身体，全神贯注地体会自身地呼吸。定期做1-2次，每一次10-15min。

　　七、寻求专业协助

　　假如情绪压力太大，缓解情绪的方法提议寻找专业心理咨询与治疗协助。专业人员能帮助我们更好的了解与处理自已的情绪，缓解情绪压力。