青春期女孩长高方法

来源：花镇情感网 2019-07-16 阅读数：1385

青春期是青少年长个的关键时期，青春期女生在青春期间怎么长高？下面花镇小编在本文分享青春期女孩长高方法。

一、青春期女孩长高方法

1、单杠垂吊运动

在单杠或自家的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。

双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂(踝部系5公斤重物)。

每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为十分有效！不过很多女生的手部力量不足，可能没办法坚持那么久，但是积少成多，会有效果的。

2、睡前运动

睡前女生可以做压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾，做完休息2分钟，马上休息进入睡眠状态，使得全身放松，避免双腿和躯干有压迫力量，坚持不懈，会有可观的长高效果。

3、饮食讲究

大多数青春期女生爱好甜食，蛋糕甜点，雪糕，巧克力对女生都是诱惑，但是这些吃多，不但没啥营养，还会导致长胖。

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