情绪控制有哪些方法？

一个正常的人，想要情绪宣泄是很正常的一件事。但是也不是每一个场合都能允许我们的情绪宣泄，所以当我们想要情绪发泄的时候，我们必须制止这种想要情绪发泄的情况。那么 情绪控制 有哪些方法呢?下面，我们一起来看一下吧!

情绪控制的方法

一、多在说话前想想要表达的内容

很多时候我们会发现一个很严重的问题，那就是失控情况下讲出来的内容很容易反悔，恨不得有后悔药可以吃，那么面对这种情况，不管自己的情绪是否可控， 都应该想想即将表达的内容，三思而后行，这是有一定借鉴意义的。

二、去做一次运动

当我们情绪低落的时候，感觉自己不知如何是好的时候，我们有一个很好的选择就是运动，可以去打一场篮球，可以去健身房运动30分钟，也可以找个环境好的地方跑步。运动可以使人的心情愉悦，提高你的兴奋感，从而降低你低落的情绪。如果能长期保持运动的话，对你的身心健康都是很有帮助的。

三、注意当你感觉情绪从你身边溜走时

控制情绪的第一步是意识到什么时候情绪失控。问问自己身体上和精神上的感受是什么，然后努力去识别它。当你的情绪开始螺旋上升时，捕捉它们需要正念、有意识、理性的思考;仅仅是认知本身就会让你在当下扎根。

四、意识到自己的性格有不足之处

经常会不高兴的人，往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”，就永远无法摆脱负面情绪。所以，重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智，可以冷静看待别人的行为。

五、保持自己正常合理的人生状态

每天的状态有工作和生活等方方面面构成，也许有一个环节出现问题，就会导致自己的情绪不好，甚至是崩溃，那么此时就应该记住一点，处理好每件小事，把事情处理好了，然后再去开始下一件事情。