如何治疗焦虑综合症?

焦虑综合症 是以避免为特征的显性焦虑或自败行为，焦虑是一种感觉，是对模糊的或未意识到的威胁的担忧。它是一种“低窒息”的情绪状态，以长期的暴躁，担忧的想法和对威胁迹象警觉为特征。如何治疗焦虑综合症?

一、焦虑综合症的表现

虽然焦虑综合症有多种表现形式，但还是可以分为三种基本的形式：恐惧症、急性应激障碍和涉及的可确定的物体或情境所引起巩惧的创伤后应激障碍。与此相对，在惊恐症和广泛性焦虑症中，焦虑没有特定的对象。

它似乎来自于忧郁，与人和特定的刺激无关(惊恐症);或者是持续的与人有关(广泛性焦虑症)。最后，在强迫症中，一个人如果不从事或不继续从事某行为时候就会产生焦虑，而这种想法和行为并没有任何的目的，面且事实上反会是不愉快的，令人不安的。

二、如何治疗焦虑综合症

1、和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中，这是个很不错的方法。

2、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。

3、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。

4、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。

5、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。

6、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

7、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。

8、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。

9、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。

三、什么是焦虑自评量表

焦虑自评量表，是用以评定焦虑患者的主观感受。焦虑自评量表采用四级评分，共有20个项目。适用于各类的焦虑症状为主的精神疾病，如焦虑症、痛苦性神经症状和神经衰弱。