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应对心情不好的方法有哪些

来源: 花镇情感网  2019-07-10 阅读数:898

心情不好的日记、心情不好的签名、心情不好的句子,你的消极情绪都被全面记录下了,可是你的坏心情真的有在变好吗?应对坏心情,运用科学的方法消解才是关键!要想要 精神 健康,情绪无问题,懂得面对心情不好很重要,心情不好怎么办?

应对心情不好的方法有哪些

一、应对心情不好的方法有哪些

心情不好的日记、心情不好的签名、心情不好的句子,你的消极情绪都被全面记录下了,可是你的坏心情真的有在变好吗?应对坏心情,运用科学的方法消解才是关键!心情不好怎么办?

1、色彩调剂法:

色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时,为获得平静和抚慰,避免看红色,应看一些冷色调,如蓝色、绿色,来化解不良情绪,使心情缓和下来。另外,心情沮丧,应避免深蓝色和黑色;心情紧张、焦虑时,应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

2、兴趣转移法:

在日常工作和生活外,做一些自己感兴趣的事,如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等,可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

3、警言提示法:

描写心情不好的日记、描写心情不好的签名、描写心情不好的句子?那些统统不要,在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时,心中默念“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,“咬紧牙关,困难总会克服”等警句。

在快发生争吵时,让舌头在嘴巴里先转几圈,或把要说的话,采取的行动尽可能多拖延几分钟,最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。 遇上难解情感困扰?

4、有氧运动法:

无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的痛苦症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目,如游泳、慢跑、打球、跳舞等,每周3-5次,每次持续活动20分钟以上,并形成规律性,以便达到改善情绪,稳定心态状态的效果。

5、饮食缓解法:

在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

心情不好是正常的现象,并不需要因此而感到焦虑无力,重要的是找到合适的放松方法,学会调整情绪,才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。

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