负面情绪太多怎么办 负面情绪太多怎么释放

　　负面情绪太多怎么办?我们一般把一些负面的情绪归类于负面情绪，例如消沉、忧伤、痛楚等，这种不认真反应很可能会对我们自己的身体健康，摆脱我们自己的心态平衡，影响我们自己的日常日常生活。

　　人这一辈子，难免会产生许多的负面情绪，大家要高度重视地清除减轻，可千万不能小瞧了这种负面情绪，那样，怎样在负面情绪时清除减轻保持乐观的心态呢?

　　1、倾诉心事

　　敢于倾诉，向身边值得信赖的人倾诉心事，鲁迅曾经说过：真的猛士,敢于直面萧条的人生，勇于倾诉自身的不快的人并非弱小，根据倾诉也可以把心里之中的负面情绪给宣泄出来，负面情绪就能够有所缓解，根据倾诉，可能就会有‘柳暗花明又一村’的感觉了。

　　2、选择性记忆

　　我们自己的负面情绪很可能是来自于脑子里每每想起的一些事情，然而我们并非所有事儿都需要留到脑海中里边，不开心的事情为什么不选择在过去，将它抛在脑后，当脑海中没了烦心事顺理成章就会发现其实也没什么大不合适的，当然，这也不是自取其辱，这样做的主要原因就是可以让自己更开心一些，不要整天身处烦恼之中。

　　3、食物疗法

　　吃的东西开心好多人深有体会，在网络上常常广为流传的一句话就是：没有什么事情是一顿美食解决不了的问题。食用一些蛋白质、含有蛋白质的食材，它可以刺激大脑皮层造成血清素，具有不错的镇定作用。

　　4、入睡治疗法

　　入睡不单单是消除疲劳，更加是竭尽全力放松的一个极好情况，在我们被一些负面情绪所支配，神经高度紧张时，大家不妨睡个觉放松放松自身，调整一下心理状态。

　　5、康复运动疗法

　　负面情绪太多怎么办?健身运动所产生的情绪高涨效果更好，而‘有氧运动减肥’更是一种清除负面情绪的最佳方法，例如跑步、骑单车这类有氧运动，不仅能锻炼，伴随而来的更加是精神上的愉快。