怎么样减肥快而有效?

减肥 是这个时代的头等大事，大家都在追求好身材，很多人都把减肥加进了自己的入城表。那要怎么样可以减肥?怎么样减肥快?

一、怎么样可以减肥

1.少食多餐　一天进食5次，每次少吃点。这点很重要!

2.早起早睡 必须养成的好习惯

3.1小时运动 每天哪怕再忙，都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯，走路都是不错的选择!

怎么样减肥快而有效?

行动一：细嚼慢咽享受每一口食物，细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

行动二：饭前喝汤、吃水果，中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

行动四：提早刷牙可以避免吃宵夜，晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

行动三：洗澡后30分钟做按摩

怎么样可以减肥?每天晚上泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用波颜婷在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，即可有效塑身，也是目前位置最受欢迎的减肥方法了!

二、怎么样减肥快?

碗红枣粟米粥+鸡肉三明治。营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。进补食物中午吃。

怎么样减肥快?选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。