怎样瘦胳膊最快最有效?

对于男生来说，强壮有力的胳膊是女人能够依靠的港湾，但是对于女性朋友来说，那简直就是惊天的噩梦。那么，怎么瘦胳膊呢?今天花镇小编就来和大家分享一下怎样 瘦胳膊 吧。

一、怎样瘦胳膊最快最有效

怎样瘦胳膊?动作一

1.跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手从上顺着背部往下，与右手相扣。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。

2.吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。吸气，左臂下压，保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。

怎样瘦胳膊?动作二

1.站姿或坐姿均可，双手向前伸直，转动双臂向外画圆20次。

2.向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

二、怎么瘦胳膊大臂和肩膀

按摩手臂关节：保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

按摩小拇指根部：呼吸要均匀，将两只手臂伸直，紧贴着耳朵，这时候在按摩小拇指根部位置，持续时间为五秒钟。

怎么瘦胳膊?按摩三里穴：这个动作要求我们放下自己的胳膊，一只手由外向里按摩，直到按摩至自己的肘部即可。最后还要按压手肘内侧的三里穴位，时间大概保持五秒钟就可以了。这个穴位可以说是瘦手臂最重要的穴位。

按摩淋巴：这个动作要求我们举起自己的一只胳膊，尽量举高。然后用另外的手臂按摩举起的那只手臂，记住一定要按摩肌肉部分效果。简单来说，也就是按摩自己的淋巴穴位了，要按摩20秒钟vaihui有效果。

怎么瘦胳膊?按摩腋下：加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。