出轨后的婚姻如何挽回，我背叛了老公怎么能挽回他的心

被骗后，无论你选择原谅还是不原谅，建议你在选择离婚或修复关系之前，不要立即做出决定，而是摆脱创伤，重建安全感和信心，掌握生活。我背叛了老公怎么能挽回他的心？

这些感觉的重建需要一个过程。在我10年的工作经验中，通过经验总结和实证研究，我发现这个过程一般分为三个阶段：退化期.接受期.反省期。

根据实际情况的不同，整个过程所需的时间会有很大的不同，这里给大家一个平均数字，大概两年的时间。

因此，我们必须有一个期望。修复这种关系确实需要时间。

影响这一时间长度的因素包括但不限于

你们的感情基础

对方出轨的程度

双方都希望修复

个体成长的程度

先来说说退化期：

世界上最令人沮丧和绝望的事情是对伴侣的背叛。我相信很多被伴侣背叛的人都会有那种痛苦。安全感会在瞬间被打破，信任感会在瞬间崩溃。最亲密的爱人会以最难以忍受的方式打破所有的美丽和期望。在那一刻，说所有的箭都刺穿了脏并不过分！

而在遭受这些打击之后，我们就会出现心理和生理上的退化现象。

吃不下.睡不着，失去生活能力，照顾不好自己，就像照顾孩子一样.需要被照顾.需要时不时的情感联系，整个人都处于停滞状态。

对于出轨本身，我们需要对方承担所有责任。我们觉得我们什么都做不了，我们失去了控制.崩溃.焦虑.愤怒.被抛弃，很多事情不愿意接受，没有成年人应有的理智和成熟，就像孩子一样，情绪波动很大，敏感.脆弱。

在这样的心理状态下，我们无法控制自己去指责对方.指责对方，一方面要发泄自己的委屈和愤怒，另一方要警告对方，惩罚对方。

因为背叛造成的伤害太痛苦了！安全感完全被打破了，信任完全消失了！我们担心这种轻易的原谅会使对方下次出轨。我们无法忍受再次受伤的痛苦，所以我们必须深刻地记住对方，并确保我们将来不会再这样做！

至于被打破的安全感和崩溃的信任感，什么时候可以重建？这件事什么时候能翻过来？事实上，我们不知道。正因为如此，我们将继续表现出侵略性。我背叛了老公怎么能挽回他的心？

我们使用一系列“爆炸”伪装自己的情绪，假装坚强，会让我们进入本能的防御心理，指责自己.攻击.愤怒只是我们保护自己.在这些强大的手段背后，伪装自己的手段是什么？

这一系列情感包裹在我们需要被爱的背后.被保护.被照顾.安抚.可怜的心！

换句话说，我们用强大的手段反击对方.保护自己，但我们的潜意识希望对方能通过咄咄逼人的自己看到他们脆弱的心。我们希望彼此能接近我们.安抚我们受伤的心。

但悖论是，即使是我们自己也不知道我们真正需要什么，以及对方如何不断地攻击他们.以惩罚为武器，不断否定他们的真心？

最后，你会发现，正是这些防御和攻击阻碍了婚姻的和解，甚至使婚姻恶化和破裂，而我们却深深地沉浸在其中而不知情。

这个时候该怎么办

停下来，看看自己受到了什么伤害，靠近自己的心，听听它的诉求：我到底需要什么？

只有这样，我们才能走出退化期，卸下伪装和防备，和伴侣一起面对痛苦，挽回感情，重建关系。

不要急于在退化期做出决定，因为此时的决定通常是非理性的.冲动的.盲目的，就像很多人在知道对方出轨的时候，会说离婚，但最后等到真正想行动的时候，心软或退缩。

这种感觉其实就像一个孩子在心情不好的时候说的:我恨妈妈，我再也不想要妈妈了！同样的道理，孩子真的不想要妈妈，他只是在表达痛苦。

因此，不要在退化期做出冲动的决定，比如离婚，.把对方赶出家门.人尽皆知.到对方单位，等等。

由于这些情绪化的决定，最终很可能导致我们后悔，彻底断绝修复的退路，让我们更加难过。

这些决定不是不做，而是要等到我们冷静下来，真正想清楚，才能对自己的生活负责。

心智越成熟.内心强大的人越容易平静下来.冷静处理，越快走出退化期。而那些心理发展程度低、内心脆弱的人，退化期相对较长，有些人甚至一辈子都走不出退化期。

此外，对方的态度和成熟程度也会影响退化期的长短。

我背叛了老公怎么能挽回他的心？出轨事件发生后，如果对方能承担更多的责任，尽可能的关心我们.理解和补偿，会在很大程度上安抚我们，但不得不说，一般出轨的男人，内心也不够成熟。