如何管理自己的情绪？正确的情绪管理

情绪变化是我们日常生活中的正常状态。当我们心情好的时候，我们可以朝着积极的方向看待一切。当我们心情不好的时候，负面情绪就像恶魔。以下是正确的情绪管理。

反复深呼吸，倒数10秒

当你特别兴奋的时候，试着反复深呼吸，倒数10个数。

比如面试、比赛紧张；与亲戚、伴侣吵架时的焦虑；与他人沟通不畅时的愤怒可以用这种方式强迫自己冷静下来，以免影响现状。

倒数10个数字后，你会发现爆发的欲望要小得多。

通常在这个时候，你可以开始理性思考，而不是完全受情绪的影响。

事情过去后，你可能会感到高兴，因为及时的自我控制避免了不可估量的损失。

运动半小时

与其沉浸在不好的情绪中，不如锻炼身体。

研究发现，在运动过程中，大脑会分泌一种“内啡肽”它能使人感到快乐，因此被科学家称为“快乐素”。

生气的时候可以打拳击，压力大的时候可以伸展，抑郁悲观的时候可以跑步，悲伤的时候可以游泳。

但要注意的是，心情不好时的运动不能太剧烈，以免伤害自己。

和自己对话

很多人心情不好的时候，都想和朋友说话，但又担心隐私。

在这个时候，试着写下来，与自己交谈也是缓解情绪的有效途径。

写作的过程也是梳理自己情绪的过程。

微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不能传递负能量，又能学会面对情绪，消化情绪。

马上去卫生间

当你感到情绪几乎无法抑制时，立即上厕所，打开水龙头洗手，照镜子。

水的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，无法控制自己的情绪有多难看。

人的表情是内心的反射，没有人会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。

正确的情绪管理,在镜子里做一些鼓励性的动作会帮助你重新鼓起勇气，恢复理性。