想分手了应该怎么提出来，又想分手又舍不得很矛盾怎么办

想分手了应该怎么提出来？一段感情走得很累，自然想放弃。可是想起两人多年的爱情长跑，我开始迟疑:磨合一段时间好吗？如今舍弃真可惜吗？

想分手又不舍得很矛盾怎么办？

01、极致爱情的样子

心理学家斯滕伯格提出了感情三元素理论，

他觉得完美的爱情有三个要素：亲密、热情和承诺。理想的爱情，这三个因素缺一不可。

「亲密」指两人无话不谈，紧密相连的情况。

在对方眼前，你可以放下心里的提防，放松自己；你可以在对方眼前明目张胆地暴露自己的敏感，获得对方的理解和适用。

「热情」是指两人特别想亲近对方的冲动。

在彼此的眼里，大家都特别有魅力，不论是心理上还是生理上，大家都会要想彼此亲近。

「承诺」指2个人对将来有一致的计划。

此外，你们的计划含有一席之地，不管大家干什么，大家都会考虑对方的情绪和感受。

倘若一段感情同时有这三个元素，那么，你的爱情是完美而甜蜜的。

02、感情厌倦期

斯滕伯格只会亲密+承诺，欠缺热情的关联称为承诺。“爱人式感情”。

在这类关联中，相互之间只有权利和义务，却没有感情，无味。那怎么验证你是否已经到了感情无聊的阶段呢？

加里斯，心理学家.莫里总结了三个因素，大家会让感情产生厌烦。

1.无力感

在这段关联中，你会觉得明显的无力感。你不再尝试依靠和亲近对方。你没有与对方分享的情绪和欲望。你对这段关联积累了明显的失望和恼怒。

2.单调枯燥

你们的爱情就像温开水，没有任何新鲜感和刺激感。

每一天，你们的对方只停留在简单日常交流中，没有更深层次的思想碰撞。这很容易让你对这段感情感到厌烦和不满。

3.欠缺情感交流

无条件地接纳另一半的情绪，没有评价地聆听对方的想法，是美好爱情的关键因素。

想分手了应该怎么提出来？实际上，很多爱人的和谐关系要在思想交流的撞击中产生的，并从对方那里得到感情价值。

倘若两人欠缺情感交流，总是封闭心里，很容易产生距离感。

03、重获热情

当一段关系仅剩亲密和承诺时，怎样重获热情？

1.爱的五种语言

盖瑞.查普曼博士提出了五种爱的语言，各自指：肯定的话语，特殊的时刻，礼品，服务行动和身体接触。

你可以及时肯定和称赞对方的每一个积极行为，防止指责、指责和否认对方

在这个过程中，你可以花时间想做的事情，在这个情况下一心一意地和他在一起；

你可以了解他的爱好，给他一些小惊喜，偶尔给他想要的礼品；

你能做他想让你做的事，使他觉得开心；

在他不开心的时候，你可以每日给他一个拥抱，握紧他的手，给他能量。

2.守护界限

无论关联有多亲密，都要有边界感。

你应当意识到你们两个是不同的个人，有着单独的观念和情感。你必须有一定的独处空间，为自己一定的时间与空间去探索外部世界，成为一个更富有的自己。

想分手了应该怎么提出来？恋人也是从发展的你身上感受到不一样的新鲜感和热情。