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每天被老公鼾声吵得睡不了缓解打呼噜的几个方法

作者：花镇情感咨询团队时间：2022-05-18

每天被老公鼾声吵得睡不了，打鼾是健康的敌人。打鼾反复暂停睡眠呼吸，导致大脑严重缺氧和低血氧，诱发各种心脑血管疾病甚至猝死，必须给予足够的重视。

辣椒、漱口液

球或网球，M形枕头

辣椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取5-10粒辣椒，睡前用沸水泡一杯水，冷却后服用(辣椒不服用)，连续服用5天，可治疗打鼾。

只要你在睡觉前用温水稀释3~4滴漱口液，你就可以减弱打鼾并停止。这种漱口液含有一种树脂油，可以改善喉粘膜的血液供应，使喉粘膜充分供血，软腭和悬雍垂不会因松弛而振动，打鼾会减弱，停止。

在睡衣的中间缝一个小口袋，里面放一个孩子最小的球或网球，这样打鼾者就不会仰卧，大大减少打鼾。

许多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，所以在选择枕头时，每天被老公鼾声吵得睡不了，最好选择M形或中间凹陷的枕头。这样的枕头可以帮助稳定的侧睡，通过侧卧保持呼吸通畅，固定颈部位置，稳定睡眠姿势。

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