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每天被老公呼噜声吵醒防止打呼噜的小妙招有哪些

作者：花镇情感咨询团队时间：2022-05-18

许多人有晚上打鼾的习惯，尤其是一些男性朋友。他们不仅睡得不好，而且会影响枕头旁人的睡眠和健康。每天被老公呼噜声吵醒，如果他们想防止打鼾，他们应该掌握一些必要的方法。

防止打鼾

1.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.避免烟酒嗜好，因为吸烟会加重呼吸道症状，加重打鼾。夜间呼吸紊乱和低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者，要积极减肥，加强我们的经验是减肥超过5%-10%。

4.大多数打鼾患者血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常。血液粘度增加，心脏负担增加，容易导致心脑血管疾病，应注意血压监测，及时服用降压药物。

5.睡前禁止服用镇静安眠药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位的睡眠姿势，尤其是右卧位，避免睡眠时舌头、软腭、悬雍垂下垂，加重上气道堵塞。每天被老公呼噜声吵醒，睡觉时背上可以放一个小球，这有助于强制保持侧卧位的睡眠。

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