失眠疗法|失眠应该怎么办

失眠估计大多数人都经历过，或多或少而已，今天我们重点来说一下失眠症状有哪些，以及失眠应该怎么办。

一、失眠症状

1、入睡困难：辗转难眠，入睡的时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想要睡觉，可是躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间减少。

2、睡眠质量差：虽然许多患者能够入睡，可是感到睡眠不能解乏，睡醒后仍有疲劳感。

3、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许虽然多病人能酣然入睡，但是醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

失眠疗法|失眠应该怎么办

二、失眠疗法|失眠应该怎么办

1、运动

失眠该怎么办？可以这么说，运动（劳作）对失眠的改善是巨大的。 一个简单的事实是：脑力劳动者更容易失眠，体力劳动者会较少失眠。为什么呢？因为体力劳动者要消耗体力，身体容易疲惫，会更容易进入梦乡。而脑力劳动者的热量消耗少，身体的基础代谢低，身体相对不容易疲惫。

22、睡前看书

为了睡前不胡思乱想，可以做一些分散注意力的事情，但同时又不能让你兴奋。睡前兴奋不是好事情，比如聊天聊嗨了，会久久不能入睡，其他引起睡前兴奋的事有：看电影看剧、烟酒茶、食物，玩手机。所以要想有个好睡眠，睡前关手机。那么能做什么呢？

失眠该怎么办？看书，看容易犯困的书。让每个人犯困的书是不一样的，你自己肯定知道，看什么书会让你犯困。这时候你要做的就是，把灯光调昏暗，看易犯困的书，然后看着看着就困了，可以很快的进入梦乡。注意一点，上床前，一定要洗好刷好牙上好厕所，这样困的时候可以直接睡，不能再让这些事干扰睡眠。