治疗密集恐惧症的方法

在日常生活中有一些人在看到“细小密集”排列的东西会产生强烈的不适感，如虫卵、蜂窝、鱼籽等，通常他们会感到恶心，头晕，头皮发麻等症状而引起的密集恐惧症。下面先通过密集恐惧症测试，来看看你是否也有这样的症状。

一、密集恐惧症测试

看完以上这张图，如果发现自己有以上描述的症状，应该就是密集恐惧症了，下面教大家治疗密集恐惧症的方法。

二、治疗密集恐惧症的方法

1、美化事物法

应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许内心是十分善良、美好的，多往好的方向去想。并且激励自己，只要能够克服它，自己将获得更大的力量，遇到问题也会有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化，这一方法让许多患者不仅摆脱密集恐惧症的烦恼，而且更使自己有自信。

2、别太在意自己的反应

紧张总伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张的是我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。让其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应之后，由于紧张得不到注意与强化，紧张反应就会随时间的推移而逐渐消退。

3、暴露疗法

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。把患者骤然暴露于恐惧事物前，让其心态受到极大的刺激，如果成功，会让患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。多看，直到看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的，这就叫做“脱敏”。