女生如何科学的减肥

二十岁的女孩子进入大学以后，就要学会打扮自己了。当下的审美第一个要点就是瘦！那有一些女孩为了减肥而去节食，那么对二十岁的女生如何科学的减肥方法？接下来 花镇情感导师 教大家如何科学减肥方法。

一、女生如何科学的减肥方法

1、不要刻意节食

很多女孩子为了减肥，每天只吃一顿饭，这个是万万要不得的！我自己以前一天只吃两顿饭，但是到了晚上就饿得不行了结果睡也睡不好，第二天早上吃得更多，所以我建议要减肥的女孩子，还是要保持一天三顿正常的饮食，千万不要为了减肥一天只吃一顿饭或者不吃饭。

2、关于断食

可能有人说网上不是有人减肥采用三天轻断食的做法吗，不吃饭怎么就不可以了？轻断食的视频我也看过，断食的人不是不吃的东西，她们会吃一些水果、或者是饮料来补充体力。因为每个人的体质不同，可能二十岁的女孩子认为自己身体好可以接受断食，但是我本人还是建议大家不要用断食的方法。

3、有的人天天跑步，但是还是没有瘦下来，这主要有三个原因，一个是跑步的时间不够三十分钟；而是跑完步没有拉伸；三是没有真正坚持下来。

4、只减体重不塑性是肯定不行的，塑性的方法就是练瑜伽，拜日式真的非常有限，每天做三组拜日式。你坚持一个月一定会见到效果，你会发现自己身体的线条还有呼吸都会好很多。另一个推荐是做芭蕾基础训练，最有名的就是天鹅臂了，你跟着视频练，保证你的胳膊变得非常有型。

二、如何科学减肥方法

1、喝蜂蜜水

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜，每次吃两勺(50-100克)用200毫升温开水调服。这里要提醒的是糖尿病人有便秘时不能使用此法。

2、喝柠檬水，因为柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理调配它是十分有效的减肥食品，柠檬水特别适合用于清肠减肥。方法如下：一公升水里加半粒柠檬原汁<并置于冰箱，温度较低有清凉爽口的感觉。每日喝下三公升柠檬水，你不需特别节食或禁绝零食但必须时时补充柠檬水。你必须搭配每日15分钟运动，利用分散时间亦有助排汗，目的是为了排出体内有害物质。

3、喝土豆苹果汁，因为土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。当早餐或者晚餐饮用。