一招教你解决心态压力

所谓心态压力，心态学上指外界的刺激与主体的反应之间的交互关系。也就是说个体对环境中具有威胁性的刺激，经大脑思考后对其性质表现的反应。在这方面，个体的差异很大，比如说一个刺激具有威胁性，但个体不能认知其有威胁性，对他自然构不成威胁。还有当个体确知刺激情境具有威胁，但他的能力和经验足以克服困难时，对他就不会形成压力。我们谈到压力，往往是指消极性的反应。 花镇情感小编 给大家分享一下。

一、职场解压方法

1、用运用的心态面对负担

在布满竞争的都市里，每个人都会或多或少地碰到各种负担。但是，负担可令是阻力，也可令变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，因此当碰到负担时，明智的方法是采取一种相对运用的心态来面对。实在承受不了的时间，也不让自己陷入其中，可令经过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢轻松下来，再重新去面对。到这时往往就会了解负担实际也没那么大。

有部分人总中意把其他人的负担放在自己身上。例如，看到其他人升职、发财，就总会纳闷，为什么会那样呢？为什么不是自己呢？实际只要自己尽了力，做好自己的上班就得了，有部分东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让日常布满更多色彩。

2、重新打量自己的职业规划

看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险，而某些风险正好是自己的软肋。

3、保持幽默感

幽默感可以说是预防压力的最佳良药。有的人一本正经、不苟言笑，总是一副神色凝重的样子。有人说在工作压力这么大的情况下，怎么笑得出来？这句话说反了、在工作压力大的时候，更应该努力改变自己的心情，以大笑为职场解压方法。

4、发展兴趣，放松身心

当您发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，您不妨把他再拣起来，比如集邮、下棋、打球等，这样虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法，培养对各种运动、娱乐、艺术的兴趣，只要能让人达到忘我的地步、不管什么方法都可以成为职场解压方法。

二、心态解压的方法

1、回避和远离压力来源。这需要根据个人的心态压力情况而定，没有对每一个人统一适应的心态解压的方法。比如买股票，如果你心态承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

2、是恰当地合理地使用心态解压的方法。举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了。常用的心态防御机制还有压抑、投射、升华等。

3、是重新评价事件或者情境。问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

4、是寻求支持。当心态压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心态医生倾诉心态压力和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。