你知道正确发泄情绪的方法吗？

我们生活在一个亚历山大的社会中。在重压之下，人们总是需要某些方法来处理自己的情绪的，或发泄情绪，或倾诉，或运动，或哭泣 ……不管通过何种方式，总需要一个渠道来疏导这些压力与负面情绪。然而，在很多时候，人们面对不同的情绪和压力时会显得手足无措，会紧张慌乱的通过错误的方式来发泄情绪，而错误的方式往往又让我们被自己困扰，以致解决问题的方式反而成为了自己的问题。没有发泄情绪的方法？ 花镇情感小编 给大家支支招。

一、发泄情绪的方法

1、流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有方便的武器。当你哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除 精神毒素 。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

2、笔记。当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意是用笔而不是键盘。在书写的过程中，你会重新发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。

3、接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会因此纠缠着我们不放。如果我们用另一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

4、幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应新环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持着积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的发泄情绪的方法对付，往往可以让人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻快起来。

二、情绪发泄室

设置情绪发泄室的初衷是什么？我只知道，重点中小学按照上级的明文规定，是必须设置心态辅导室，还要为学生建立心态健康档案。但不知设置发泄室，是否是硬性规定。该提问指的是某重点小学，我猜想，设置发泄室应是某学校的自行规定。学校为什么要设置发泄室？无疑，是因为他们重视孩子的心态健康，也因为，情绪宣泄是心态辅导的形式之一，设置发泄室，是为了情绪宣泄提供环境而已。

因为情绪的平复需要一个过程，也需要一个恰当的输出口，所以我们不妨先给孩子的坏情绪设置一个 抛弃空间

情绪发泄室 就是发泄情绪时候很好的选择。我们可以给孩子布置一个情绪发泄室，在里面放上毛绒公仔，绒布沙包等，当孩子生气的时候，就进入到这个空间尽情发泄。