新妈妈产后痛苦怎么办

怀孕生子本是充满喜悦和兴奋的，然而却有许多新妈妈得了产后痛苦症。面对这个名词，很多人都会疑惑：生了小宝宝应该高兴啊，则么会忧郁呢？下面 花镇情感 小编就为大家科普一下。

其实，随着宝宝的到来，新妈妈要应付身体、心态、生活习惯的巨大改变，难免如“新手上路”一样乱了阵脚。多种压力纷至沓来，有些新妈妈终于承受不住而表现出了病态，那么产后痛苦怎么办呢？

一、产后痛苦怎么办

产后痛苦症是比较棘手的问题，一旦发现则该积极配合调理。产妇也可以在平日里多注意以下的几个方面：

1、创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家的时候，要限制来探望的人，尤其要关掉电话，为自己创造舒适、安静、卫生的休养环境。

2、产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富又清淡的食物；与此同时，让自己在亲人的关怀下得到心灵的调养。

3、珍惜每一次的睡眠机会。产妇要学会创造条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来一个好心情！

4、在休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐的心情做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能转移注意力，不再把注意力集中在宝贝或烦心的事上，更可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。

5、等待产后忧郁的自愈。如果产妇只是产后心情忧郁，没有成为痛苦症，那就努力让自己心情放松，等待体内激素水平调整，使自己适应新生活。

6、注意自我的心态调适。在有孩子之后，年轻妈妈的价值观会有改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会接近实际，甚至对生活的看法也会变得更实际。如果抱着坦然的态度接受，有益于帮助产妇摆脱消极的情绪。

7、学会寻求家人帮助。产妇要尽量让家人明白，不要只顾沉浸在新增新宝贝的快乐中而忽略产妇的心态变化。请他们多陪陪自己说话，及时告诉自己的一些育儿的经验。

8、夫妻之间要换位思考和彼此理解。因为新添孩子，丈夫会感到压力大，他们会更勤奋工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己劳苦功高，而丈夫也应理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦。

9、正确面对问题。如果产妇出现产后痛苦症的症状，要科学调理，即及时到专业产后恢复中心疏导负面情绪，不要轻视痛苦症的危害性。