心里压抑怎么办，如何治疗呢

压抑什么意思？不管是什么疾病，即便是我们已经出院了，也是需要好好的进行调理的，这样才能够巩固患者在医院的治疗。

而痛苦症更是这样，有的人认为既然出院了，那就好了，也不用再进行调理了，而事实上，在出院后，患者还有较长一段时间的恢复期，这段时间内，仍然要尽力的进行调理。

压抑是什么意思呢？压抑什么意思，所谓压抑就是心闷，不思进取老是沉浸在闷闷不乐的状态！这种情况的话，你是找点事去做或逛街，总之就是要转移心之所想。

这样你就可以尽快抛弃压抑！造成压抑的原因有很多，比如自己总是担心某件事或想着某个人等等，你不用担心压抑是什么意思了,只要采取正确的方法就可以彻底的改变这种状态！

一、心态压抑怎么办

1、参加活动

一些患上了痛苦症的人不愿意活动，总是喜欢一个人呆着，因此，家属就得积极的劝患者尝试做一些轻微的体育锻炼，如散步，简单的肢体活动，慢跑等，还可以参加一些其它的活动，如演讲、参观等，但是，不要太多。在进行这些活动的时候，家属一定要陪在身边，必要的时候，可以协助患者完成。

2、肯定自己

心态压抑可以每天睡觉之前都在脑海里过一遍今天自己做了什么，有哪些是进步的，消极的就不要去想了。要及时的肯定自己每一点进步，也可以将这些体验用文字的形式记录下来，这样在翻看这些日记的时候，也能够鼓励自己。

3、简单计划

心态压抑可以根据自己的实际情况，制定一些简单的计划，如明天要做什么，这个计划不能够定的太高，否则如果完不成的话，就很容易会出现消极情绪，给自己留些余地，这样就能够顺利的完成。

4、正常活动

一些患者本来是可以上班的，可是，就想着自己有病就不去上班，不做家务，这样是很消极的，越是这样，越会觉得自己没用。事实上，心态压抑是有能力协助家属完成一些简单的家务的，如简单的晾晒衣服，当你完成了以后，就会觉得自己还是有用的，是有能力完成的。