社交焦虑症要怎么治疗？

加拿大西蒙弗雷泽大学和英属哥伦比亚大学的科学家们做了一项调查，研究多做好事是否可以减轻人们的焦虑，帮助年轻人更快融入社会。

其实社交焦虑症这个名词我们并不陌生，但有的时候甚至自己都不知道自己患了社交焦虑症。特别的害怕与别人进行交流，尤其是在一些公开的社交场所的时候，这个就是人们常说的社交焦虑症。

那么导致社交焦虑症的原因是什么呢？社交焦虑症要怎么治疗？除了做善事，我们还能做些什么去克服社交焦虑症呢？

一、八招治疗社交焦虑症

治疗社交焦虑症可以分为心态治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心态治疗，医师会为病人做心态建设并在咨询的过程中了解病人产生社交焦虑症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。如果你的社交焦虑症不严重的话，你也可以试试这些方法。

1、适当的放松

这样做能够缓解心态的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心态恐惧。

2、接纳并信任自己

社交焦虑症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？

3、让自己有事做

心态学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

4、试着看着别人眼睛说话

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心态暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他有怎样的反应。

5、自己演练社交情景

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

6、选择友善的人交往

社交焦虑症要怎么治疗？友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

7、不刻意迎合

压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心态压力，让自己排斥社交活动。

8、关注社交本身，而非自己的表现

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。