郑多燕减肥瘦身操的教程

来源：花镇情感网 2018-08-29 阅读数：1873

曾3个月狂甩70斤的郑多燕拥有一批忠实粉丝，其自创的郑多燕减肥瘦身操更是在网上曾拥有2000万的惊人点击量，更是被网友们誉为“韩国辣妈、塑身女王”。究竟郑多燕是如何创造减肥瘦身操的美丽传奇的呢？

一、郑多燕减肥瘦身操的教程

下面跟大家分享一套比较简单的减肥瘦身操去掉不该有的赘肉呢。以下是郑多燕减肥瘦身操简单教程。

1、转腰。

大家坐沙发边上两个膝盖合拢、上半身往相反的方向转、每次坚持大约10秒、然后就到换另一边做。

2、有助于瘦侧腰。

把身子靠着沙发、大家身体轻松的往外努力伸展、坚持5至10秒后换另一边做。

3、有助于提臀缩腹。

一样的坐沙发边上，双手扶着沙发，双脚并拢屈膝的向上抬起，每抬1次停下2秒再放下。

4、有助于减大小腿。

一只脚伸直放在沙发上，另一只脚弯曲着放在地上，身体朝伸直的脚的方向倾斜，每边动作坚持10秒后再换另一边。

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