减肥误区 节食减肥可能会更肥胖

都说一胖毁所有，肥胖让很多人尤其是爱美的女孩子感受忧愁，于是很多朋友通过节食减肥等方法来达到瘦身的效果，可是减肥误区有很多，你的减肥方法真的对了吗?

一、减肥误区：节食减肥可能会更肥胖!

很多朋友觉得肥胖的第一大原因就是吃的太多，想要减肥就必须从节食做起，的确，现实生活中很多人通过节食达到了快速瘦身减肥的效果，可是节食减肥，如果方法不正确，可能会发生反弹，让你更肥胖!现在赶紧跟着花镇小编来了解一下这个减肥误区吧。

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”很多人认为胖是吃出来的，减肥当然要从“吃”上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人为了减肥而节食，在开始的几周确实会取得一定的成效，但好景不长，没过多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢?

人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不然。人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。

还有人为了以最快的速度减肥，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。而久坐不动的人，节食减肥后身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过，脂肪迅速地死灰复燃，所以在很短的时间内，胖子便一个个“重新崛起”，甚至可能创下自己体重的新记录。

不仅如此，当身体适应了节食的状态后，就会提高对能量的利用效率，降低新陈代谢率，从而使再次减肥更加困难重重。节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重，但减肥效果往往不能持久。因此，与其节食减肥，不如常年遵守合理健康的饮食习惯，经常锻炼身体。拼命节食等于断绝营养，自寻悔路，不可取。正确方法是合理饮食，多做运动。

二、走出减肥误区，赶走肥胖体质!

很多人减肥失败，是因为没有认识到肥胖的驱逐远离。你知道吗，减肥的终极原理就是消耗热量。

人体的热能量主要来源于食物中的营养吸收，我们吃的食物就是摄取其中的热能，用来支持我们日常的思维和行为活动，所以当我们摄取热能过多的时候，而身体的消耗又用不了那么多，不能及时消耗掉，那么这些热能就会逐渐堆积变成脂肪，所以就会发胖。

而我们消耗热能的方式主要有2种方式：

1、基础代谢(呼吸、体温、心跳、思考等)

2、行为代谢(走路、跑步、运动、工作等)

合理膳食+合理运动+恒心=减肥成功。