考试心态不好 考前焦虑症怎么克服

临近考试情绪越来越不稳定，会紧张焦虑，这是很多学生会有的考试心态，考前焦虑症很常见，但是要主要保持平衡不然容易让我们发挥失常，那么遇到考试焦虑症我们要怎么办呢?

一、考试焦虑症

面临强大的竞争压力和学习压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症。考前焦虑症的表现为：上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症，并根据适用条数得多少而“病情”轻重。

考前焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心态状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心态调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己的水平。

二、考试心态如何调整?

1、合理安排作息时间，适当参加文体活动。

考试的时候应该合理安排时间，不要刻意早睡，或者早起。适当的参加文体活动，能帮助考生保持良好的考试心态。

2、合理饮食，不暴饮暴食。

有些家长看孩子考试就加强营养，其实这是不好的，很容易造成学生肠胃不适，消化不良，从而影响考试，使学生考试心态不稳定。营养应该是循序渐进的补充，而不能一蹴而就，在平时，就应该加强营养。

3、充分利用好早上的最佳记忆时间。

不少科学家都表示，早上是的记忆时间，所以 家长要督促好孩子，充分利用好早上的时间，用来记忆比较难消化的知识。学生也要自觉去记忆，总是让老师家长赶鸭子上架，效果肯定不理想。

4、要从容面对考试，不要急躁。

面对考试的时候，千万不要担心这没有学好，那里又没有掌握。要从容的面对考试，以的状态考试才能发挥超常的水平。如果紧张了，可以看看自己已经掌握好的知识，增强信心。

5、及时跟家长、老师或者同学进行沟通，排解紧张情绪。

有些同学一到考试就会很紧张，甚至不能够正常饮食作息。这时不妨多跟同学聊天，说说大家都考前心态想法。遇到什么自己不能解决的问题，要及时跟家长或老师求助，避免造成心态负担，影响考试发挥。

6、正确认识自己，保持良好的心态。

平时学习知识掌握程度如何，自己心里要有分寸。不要一到考试就临时抱佛脚，这考试心态是不可取的。正确的认识自己，有助于考生保持良好的心态。