家庭简单健身器材有哪些？

肥胖是女生的天敌，很多女生为了减肥而制定了一系列的健身减肥计划，但是却不知道在家用的健身器材有哪些。下面就给大家介绍7种在家健身的健身器材吧。

家庭简单健身器材有哪些？

一、健身球

这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且简单容易使用。最重要的一点是，它让你在力量训练时可以避免全身都在用力，而将训练重心集中在肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而慢慢失去的平衡能力。

二、跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重超过67.5公斤的女生来说，每跳绳一分钟可以大约消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力和身体的协调能力呢。

三、锐步板

这是一种健身踏板多用机，它既是可上下升降，也可用来锻炼腿部的肌肉。

家庭简单健身器材有哪些？

四、柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。可以把柔身球放在家里客厅里，然后健身的人趴在球上做各种各样的伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可以锻炼身体不同部位的柔韧度。如果家里面积过小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼你的力量、改善身体的平衡。

五、智慧哑铃

铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简单易懂，还可以“一器多用”也是实施健身减肥计划的器材的不二之选。现在出售很多智慧哑铃，只要轻轻转动哑铃上端的数字盘，就可以选择不同的重量的等级使用，可以给不同需求的人来锻炼。

家庭简单健身器材有哪些？

六、超级垫子

在家里健身的缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子得卖点是上面有清晰的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽等伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否是迅速的。当你进行压腿时，你可以看到自己是否在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

七、拉力器

有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来练胸部、背部和臂部的肌肉。弹簧拉力器多数是由4到6根弹簧组成，两端装有握柄。在用这个锻炼的时候，可根据自己的力量增加减少弹簧的数量。这种健身器材经济又实惠，使用的时候那可是特别的方便，而且不占很多地方，是家庭健身的好器械。胶带拉力器大多由橡胶制成。其两端都有握手，中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带，可以根据胶带的松紧程度来确定拉力的大小。