特别容易紧张怎么办？

不知道你是不是个 很容易紧张 的人？很容易紧张可能会被我们意识到，有可能并不会被我们意识到。容易紧张怎么办？

一、意识到的时候可能出现在这些时候：

见陌生人、刚入职考试、在公共场合当众发言、有压力、失眠的时候、工作没完成的时候……在这些时刻，我们能意识到自己很容易紧张，因为往往此时紧张有明显的反应：心跳加速，或者出汗，脸红，颤抖，声音变小，没有底气等等。但还有一些时刻，我们意识不到自己紧张，但却身体紧绷，特别容易紧张。总是处于一种焦虑状态。这些时刻常常发生在我们的日常生活里，或者独处里。因为它引不起人的重视，更多被当成一种性格特征忽略掉，或者当事人根本意识不到他自己是个容易紧张的人，除非有专家提醒他：你的肌肉很僵硬，你其实一直不放松。

所以，这种被忽视的隐性紧张，特别容易紧张，难被发现和纠正，但却让我们战战兢兢，无法放松地施展自己，享受生活的快乐。

二、为什么我们总是很紧张？

特别容易紧张有一小部分原因是跟人先天的气质类型有关，也就是跟天生的神经类型有关。

比如痛苦气质类型的人，神经类型为弱型、不平衡型，所以当有刺激过来时，这样的人神经的调节能力偏弱，抗刺激的能力也弱。为了避免刺激对自己造成过强的冲击力，这种人会发展出对应地保护自己的方式，容易敏感，草木皆兵，所以会更加容易紧张。但除了先天的差异外，更多的紧张可能是后天造成的。

生活不是战场，而是一段时光

三、如何缓解并走出紧张？容易紧张怎么办？

1、停止自我攻击，学会享受生活

很多人对生活有苦大仇深的认识，认为人要取得成绩、活的幸福必须要自己虐待自己，比如要勤奋、头悬梁，锥刺股，不睡觉看书，不吃的苦中苦，不能做人上人。所以很多人是不敢让自己轻松快乐起来的，这跟文化因素有光，毕竟文化典故里就有很多这样自虐上进的模范示例故事。很多家长也信奉苦大仇深的家庭教育，把一切吃苦都渲染的像美德一样。苦大仇深教育得太多，我们的灵魂会对轻松快乐持怀疑态度，好像这是不应该的一样。是的，我们太不敢让自己放松了，太不敢让自己轻松快乐了。

如果让自己轻松快乐一次，除非取得了什么成绩，不然必须用加倍的十倍的攻击来弥补过来。在这里，我想说，停止自我攻击吧。只有让自己轻松舒服了，才能让自己真正找到自己喜欢做的事，实现高效生活。而不是反着来，让生活本末倒置。

2、尝试信任别人，在依赖中柔软下来

容易紧张怎么办？很多紧张型的人攻击性很强，他们不擅长与人合作，对人的信任度低，或许他们习得了过多的竞争性的关系习惯。对于这些人可以尝试去信任别人，而不是打败别人，或者竞争过别人；学会依赖别人，而不是过度防御自己的脆弱。当我们在环境中建立可以依赖的关系时，我们就会放松下来；当我们的脆弱有了安放之地，我们就不再那么恐惧。

所以，多尝试去和生活建立信任的关系。

3、减少对自己的控制，扔掉不必要的应该法则

容易紧张怎么办？为着“应该”活着的人，会把自己搞丢。一个把自己搞丢的人，必定六神无主，惶惶不可终日。人只有不控制自己，才会有闲下来的时间。让自己慢下来，跟世界建立深度的链接关系，找到自己的安身立命之所。最后，生活是用来享受的，而不是用来比拼的和攀比的，它不是战场，而是一段时光。

愿你好好享受生活，多倾听自己内心的声音，尊重自己，放松下来。