在线心态专家：如何补救受伤的心灵～

压力在现实生活中是无法回避的问题，强烈持久的应激状态不仅影响正常的学习、工作和生活，还会影响到人的身心健康。因此，这次邀请了 心态专家 在线咨询给大家做个测试。通过在线心态专家给的测试，了解一下你的心态健康吧。

一、心态专家在线咨询的心态小测试

以下题目可以帮助你了解自己的心态健康程度，使你更清楚地认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项A.是，B.无法确定，C.不是中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。

1、心情总是闷闷不乐，情绪善变。

2、老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。

3、虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。

4、容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。

5、由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。

6、每天总是多次洗手，认为公用电话不洁而不敢使用。

7、总是担心“这样做是否顺利？”，以致无法放手去做该做的事。

8、有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。

9、离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。

10、尽管四周的人在欢乐地取闹，自己却觉着没有什么意思。

11、外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰地回忆出来。

12、总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。

13、心中无端地产生“这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。”的感觉。

14、总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。

15、有时会产生被人左右或事不由己的感觉。

16、常自言自语或暗自发笑。

17、虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。

18、遭遇失败或与旁人不和谐时，会很敏感地觉着“我被人嘲笑”。

19、当自己的权利稍稍受到侵害时就拼死力争。

20、当东西丢掉时，便不由自主地想到“大概是某某偷去的”，当受到领导的批评时，立即会想到“一定是某某告密的”。

评分及结论：

A、是：2分B、无法确定：1分C、不是：0分

结果统计：

1～11题作为A类，你的总分是______；

12～17题作为B类，你的总分是______；

18～20题作为C类，你的总分是______。

二、 在线心态专家给出的结果分析

A类和B类的得分都在4分以下：心态非常健康，神经也非常正常；5～7分之间：你的心态健康情况一般，可算是一个很正常的人；8～10分之间：表明你的神经有些疲倦，你设法减轻工作与学习的压力，适当娱乐以调节生活而放松精神；A类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了；B类得分在11分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，是请心态专业人员进行辅导，早些预防；C类得分在4分以上：有强烈的妄想倾向，到精神科做必要的精神检查。

三、如果你压力大，关注以下几点“妙招”，可快速缓解压力

1、寻找心态支持，把压力带来的烦恼讲述给同事或朋友听，即是对思想的一个梳理，也是对不良情绪的一种宣泄。

2、利用工余时间，寻找适合自己的一种放松方式，比如瑜伽、舞蹈、音乐、书法、旅游等，来缓解压力带来的紧张感。

3、结合企业发展的目标及自身能力，规划自己的职业目标，做到既不脱离企业需求，又不给自己太大压力。

4、遇事不钻牛角尖，从不同角度看问题，遇到问题时，转换思路，换一个角度就会换一种心情。

5、不断充实自己，提高应对各种压力的能力。