不能专心怎么办？

人们总说 不能专心 工作、不能专心做事。

之前有个学生跟我说不能专心学习，我的回答是： “你可能总是宅在房间里，所以容易被一个小问题牵绊住。建议你多出去走走，多参加例如像展览，音乐会或者短途郊游，程度的释放身心，将你的注意力转移，我想这样你就不会在一件或几件事情上牵绊了。”

一、聚精会神是一种技巧。

有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。上课的学生不能专心学习、上班的员工不能专心工作并不是因为疲倦，他们心安理得的接受了 “我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心态学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。

二、给自己创造机会。

给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。

三、一心一意，把所有精力集中一件事情上。

就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。

四、做好自身和工作环境的准备。

人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。

五、找出自己最佳的工作时间。

人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。

六、做好起跑的准备。

在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过 30 40 分钟休息一次。

七、如果发现走神，则要尽快收回。

集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。

最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。不能专心的小伙伴学起来。

亚里士多德说过： “优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。