如何缓解高考考前压力

高考的重要性众所周知，如此重要的一场考试必然会给考生带来巨大的压力，那么我们怎样缓解高考压力，特别是如何缓解 高考考前压力 呢？下面有几个建议给大家。

一、接纳自我紧张的状态：

面对如此重要的考试，每一位考生都会紧张，那么我们该如何缓解高考考前压力呢？  我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心态，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题！”

不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心态只会取得适得其反的效果，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好的发挥！”

二、积极的心态暗示：

积极的心态暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以！”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心态暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。

三、重新审视自己，设定合理目标：

很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，该如何缓解高考压力呢？在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。

四、适当转移注意力：

高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况。这时该怎样缓解高考压力呢？这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。

五、学会自我调整疏导：

1、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒 和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。

2、调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

对于怎样缓解高考压力，特别是如何缓解高考考前压力，有上面的建议，希望考生们取得好成绩。