如何预防假期综合症?假期综合症原因是什么

假期综合症 又名节后综合症，节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心态的表现。假期综合症出现的原因是什么呢？又该如何预防假期综合症呢？接下来就让小编来为大家科普一下吧。

那么假期综合症原因是什么呢？又该如何预防假期综合症呢？

接下来就让小编来为大家科普一下吧。

一、假期综合症原因

假日打乱了正常工作时期的生活规律，如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟，饮食起居各方面都发生了变化，造成植物神经系统紊乱，催生了、视觉、上班等症状的出现。

在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的激情，但身体没有器质变。

连日连夜的上网，看电视电脑，不仅会，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至导致节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到、肠胃不适等。

二、预防假期综合症的方法

饮食上，在节后前三天，甚至在节日的最后一两天，饮食要以清淡为主，让身体机能得到充分的休息。长假期间很多人生活作息时间突然改变，暴饮暴食暴睡，导致肠胃不适、胃疼的患者骤增，伴随着呕吐、腹泻等症状，使消化道疾病成了节后疾病的“主角”。

一般来说“假日综合症”引起的消化不良只要把食物吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈，吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。饮食以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶、多吃水果等，三天后再逐渐转为正常饮食。

体育锻炼，节日里大家肯定疏忽了运动，而长时间不运动反而容易疲劳，而且心态上会显得颇显消极，做事不积极！所以，小编建议大家可以、做操、跳绳、打太极拳等（可以按个人兴趣开展运动），这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。同时，也会让自己的心态更加积极起来！

心态暗示，不管是上班族或者求学的孩子们，难免会把假期的散漫带到工作或者学习中来，这是心态没有摆正的原因!所以不断的对自己进行心态暗示是极为必要的，让自己迅速摆脱“节日”状态！

以上就是小编的一些建议和方法啦，希望可以对各位“假期综合症患者”起到帮助，相信锲而不舍金石可镂，大家一定可以摆脱假期综合症的！