血清素减少的危害

提起 血清素 ，你会先想到什么？

是它的形状、作用，还是你根本就不知道这是什么，也不了解它。要知道，血清素对我们的心情调节起了很大的作用，我们能感到幸福快乐，都多亏了它。

相信许多人都不知道血清素是什么，也不知道它对我们人体有什么作用，更不知道血清素减少和不足的危害有哪些，今天小编就带大家来了解一下血清素吧。

一、血清素是什么

血清素是什么？血清素通过生化转化过程相结合的色氨酸，蛋白质组分，与色胺酸羟化酶，一个化学反应。成的5 -羟色胺（5-HT），也被称为血清素。血清素是一种神经递质是已知的最常见的，虽然有些人认为，这种化学物质是一种激素。血清素是从哪里来的？发生在大脑血清素和肠道。大多数羟色胺体之间（80-90%），可以发现，在胃肠道（GI）。同样可以在血小板和中枢神经系统（CNS）。由于5 -羟色胺可广泛应用于全身，他认为这种影响的化学物质有多种生理功能和心态。血清素不能穿透血脑屏障，至关重要的是，大脑产生的剂量，在他自己的能力。

二、大脑血清素的影响

情绪摇摆不定、食物渴求和痛苦对身体具有很大的破坏性。它不但影响自己，还会影响周围的人。许多人告诉我们这是由于意志力不坚定造成的，尽管这种说法有一定道理，但是不完全正确，因为血清素不足也可能会很大的影响我们的情绪。

实际上，可以自己决定减少情绪波动和对食物的渴望，但不是直接的。例如，假如你决定吃很多甜食满足对糖的渴求，就会导致血清素减少和不足，从而引起对食物更高的渴求。这无疑将启动一系列饮食放纵行为，这也是许多人面临的问题。但如果选择大量喝水，吃大量蔬菜，就会消除对食物的过度渴求，从而让体内血清素水平保持稳定。因此可以看出血清素在调节身体过程方面发挥的作用。

血清素是人体需要的元素，它在神经细胞之间发挥沟通作用，并且在细胞之间传递神经冲动。神经细胞之间的沟通能够顺利进行，人体就会感觉轻松，或自我感觉良好。所以你可以通过激活血清素或神经传递素促进这种交流。如果血清素水平保持正常，身体就会处于良好状态。这也就是我们称之为感觉良好激素的原因。

我们应该清楚，缺乏血清素会导致身体混乱，并影响正常生活。如果血清素不足，身体功能就不能按照预期运作，这也是引起痛苦或暴力倾向的根源。

三、如何提高大脑血清素水平

1、阳光：多参加室外活动，经常接触阳光。如果在见不到阳光的办公室工作，是在午餐时间到外面休息一下。这不仅有助于接触更多阳光，还可以缓解压力。

2、Omega-3脂肪酸：Omega-3可以帮助提高血清素水平，特别是二十二碳六烯酸含量高的情况下。大多数鱼油配方的二十碳五烯酸成分较高，因此对控制炎症和胆固醇水平，以及促进血液循环很有好处。现在还有很多鱼油配方含有高浓度二十二碳六烯酸，对控制痛苦和焦虑等情绪紊乱（甚至包括两极症和精神分裂症）特别有效。

3、锻炼：研究已经证实经常锻炼不仅有助于提高大脑血清素水平，还帮助释放内啡肽，这是一种具有疼痛缓解作用的天然物质。

所以说，血清素其实对我们人体的作用非常之大，大家平常一定要多多注意它哦。