人为什么要睡觉 如何改善睡眠

人 为什么要睡觉 ?这个问题看似非常的无聊但也值得思考，毕竟我们每天三分之一的时间都在睡觉，为什么要睡觉，我们又该如何改善睡眠呢?

贪睡母女猫

一、人为什么要睡觉

人为什么要睡觉?在科学给出明确的解答之前，有不少的哲学家倒是对这个问题发表了颇具意义的观点，哲学家认为人的一生可以一分为二，一部分是现实，另一部分则是梦想。如果人不去睡觉，那么就要一直在现实中奋斗，不断的工作。然而人是需要精神动力的，所以必须要通过睡觉来做梦，有了梦想，才有了奋斗的力量。这种观点很有趣，但是却仅仅是哲学层面的意义，因为睡觉并不是人类所特有的，事实上任何一种生物都需要睡觉，而对于大多数的生物而言是无法理解梦想是什么呢，所以这种关于睡觉的解释并不成立。

人为什么要睡觉?可能有些人会觉得这个问题很傻，睡觉是因为大脑需要休息呀。没错，大脑需要休息，可问题是为什么一定要通过睡觉的方式来休息呢?睡觉对于生物而言到底具有怎样的意义呢?终于，日本科学家为我们揭开了这个谜题。现在我们终于知道了人为什么要睡觉。该项关于睡眠的研究是日本东京大学的池谷裕二教授领导的。要解释人为什么需要睡眠，或者说生物为什么需要睡眠就必须先要介绍一下我们的大脑。众所周知，和学习与记忆有关的是海马体，同时我们也知道人脑中的神经细胞数量是有限的。

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这就造成了一个矛盾，当我们学习和记忆的时候，脑内的记忆信息很快就会饱和。这时我们就需要一种重启机制。所幸的是我们的大脑本身就具有这样一种机制，海马体可以发出一种被简称为SWR的脑波，这种脑波可以减弱睡眠时的神经突触联系，说得直白一点就是在确保必要的大脑信息交换的同时关闭不必要的神经突触，这样就能够释放大脑的存储空间，与我们通常所知的电脑重启释放内存具有异曲同工之妙。而这种能够起到重启功能的脑波只有在睡眠的时候才能够释放，所以可以认为睡眠的目的就是要确保SWR脑波的释放。

这项研究对于人类来说到底具有怎样的意义呢?难道大费周章的目的就是为了弄清楚生物到底为什么需要睡觉吗?实际上这项研究的实用价值是重大的。研究发现，如果在睡眠的过程中SWR释放出现紊乱，那么就会造成精神系统异常，也就会出现常见的自闭倾向，甚至会出现精神分裂。

SWR紊乱在老年人大脑中相对较为常见。在明白了这一点之后，科学家可以进一步研究，从根本上寻找治愈精神疾病的方法，调节SWR释放可以是治疗精神疾病的根本所在。而对于我们而言，我们也能够清楚的认识到睡眠的意义，拒绝熬夜，保持充足睡眠就是维护精神健康的重要一点。

二、如何改善睡眠

睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。 挽回爱情秘籍:挽回爱情的话 让你们情感升温

房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。

睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。

研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣，买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。

选择色彩淡雅的环境。有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。