动态静心是什么意思 如何静心

无论处于什么样的环境，人只有静下心来，才能把事情做好，才能够品味到生活的真正滋味，也才能发现生命的真谛。可是我们 如何静心 呢?来了解一下动态静心。

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一、动态静心是什么意思

动态静心(宣泄静心)，共分五部，一气呵成，就是通过强烈的、无规律的混乱的呼吸激发患者的本能、改变头脑状态、冲击并打(击)破已经固化的负性思维模式，释放系统中压抑已久的负面情绪，使患者蜕变的越来越宁静，直至最后充满活力、充满激情，是痛苦的万能利器。

今天与大家分享一组动态静心练习，对打通腹部能量很有帮助，通过动静结合的方式，很好地把我们体内的情绪由内向外完全发泄出来。

动态静心全程60分钟，分为五个步骤 ：

1、混乱式呼吸：10分钟

让双肩放松，不要让身体僵硬，混乱而快速地用鼻子呼气，当你发现同一个呼吸节奏超过3次时立刻转换另一种呼吸节奏，双手手掌打开，双肩打开，当用力呼气时双肩双臂双手同时往腹部收，更好地帮助呼气，在这个过程中小腹也会跟着收缩。此刻所有关注点都在你的呼气上，头脑完全不能思考。不用去想吸气，会自然发生，只需要用鼻子大力呼气就好，全程都是用鼻子呼鼻子吸，请留意不要张开嘴巴。

混乱式呼吸的完成质量决定了整个动态静心的质量，所以请一定要加油，把所有关注点放在用力地吸气上，一旦发现连续出现3个同频率呼吸，立即转换。

在这个过程中，你可能会产生咳嗽、呕吐、眼泪、鼻涕等各种情况，这是清理体内情绪的反应，此刻你只需要任由所有情绪自然发生就好，咳嗽完、呕吐完、哭完、笑完继续混乱式呼吸，连续，连续!用力，再用力!让头脑意识完全停止，让你自己回到当下。

作用：通过呼吸刺激小腹区域，把压抑的情绪从小腹往上走，能量会被压至在胸部有点小难受。

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2、渲泄心中情绪(去心火)：10分钟

当音乐一转，此刻就犹如将盖住情绪的盖子突然打开。初练者心中情绪会井喷而出，发出吼叫声，一切的情绪与发泄在此刻都是被允许的，可尽情、任意地吼、叫、笑、哭、打、踢、滚、跳，信任自己的身体，不要有任何保留，此刻只有你自己，不要让头脑介入，让身体完全投入。

目的只有一个：将压抑已久的心中情绪渲泄掉，令到心中能量通畅，否则，到第四步时是做不下去的。

3、敲打海底轮：10分钟

双手伸开十指,高举过头,让宇宙能量经手由上往下流至心轮。双膝盖肘关节不要锁住，放松微微弯曲，跟着音乐节奏开始向上跳跃，同时并发出“Hoo”的声音。

用Hoo的声音敲打海底轮(会阴穴附近)，每一次跃起着地都是脚跟着地，让能量由大地向上经大腿撞击海底轮，并且是与Hoo的声音同步敲打海底轮。相信自己的潜能，能穿越疲累的。

4、定，静止：15分钟

STOP!当你从HOO的音乐中突然听到“STOP”(停止)时，无论你当时是什么样的一个姿势，都必须立刻停下来，不要有任何的动作，比如擦汗、摸头发、整理衣服等等，这些都是不允许的。此刻的你只需保持你当下的姿势即可。不要以任何方式来改变、移动，因为任何事都会驱散能量之流，努力就会白费。

静静地观照你身上发生的一切，不评判，只是观照和觉察，让身体僵硬的部位放松就好，让能量自由流动，让她去她想去的地方。

5、 跳舞欢庆：15分钟

跳舞庆贺吧!悠扬欢庆的音乐将会响起，请用音乐和舞蹈来表达当下的一切，表达你对宇宙大生命的感恩吧!请相信自己的身体，她的能量会引领你，信任她，不要压抑她，让她自由、让她绽放!身体会自然懂得舞蹈!

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二、如何静心

1、不妄想，不妄求

静下心来，意味着不妄想，不妄求。静下心来，枯燥的工作也会变得富有乐趣了。在做事情的时候，如果不能静心，好高婺远，就会生出非分之想。其结果必然是，自己该做的事情没有做好，非分之想徒使你受伤。而在你静心做事的时候，机会和幸运会不期而至，快乐和幸福就会悄然向你走来。所谓无意插柳柳成荫，既是静心做事的印证。

2、不攀比，不自卑

静心做事，其实需要很高的修为。人们容易犯的一个的错误就是，以为别人的一切都是好的，以为别人都是幸福的，而只有自己才是不幸的。就像莎士比亚说的：愿自己像人家那样，或前程远大，或一表人才，或胜友如云广交谊，想有这人的威权，那人的才华，于自己平素最得意的，倒最不满意。如果心浮气躁到如此地步，你不但得不到你没有的东西，还会失去已有的东西。 10道挽回测试题：快来测你们的复合机会大不大

3、不羡慕，不嫌弃

心灵的强大才是最为强大的，不以物喜，不以己悲，不羡慕了这人的钱财那人的容貌，不嫌弃地位的卑微低下，不厌恶工作的艰辛平凡，只知道静心把事情做好的人，才是最为高大的人，也是最幸福最成功的人。

4、把每天都当成是的一天

接受所有的安排。遇见的每个人，发生的每件事，都是必然的结果，都是的安排。每天都是最新的一天，也是的一天，接受，顺应，心静如水，一切安宁。

5、注意身体的调节

除了心灵的平和强大之外，要想做的平心静气，还需要注意身体的条件。平时注意多出素食，多出果蔬类食品，少喝酒，不吸烟，多喝茶。另外要多读书，多修行，一定可以让自己成为一个心平气和、大气雅致的人。