锻炼胆量必看：怎么克服胆怯？

胆量不是与生俱来的，有些人胆怯，胆量小，这对于生活和工作多少会有点影响。胆小怎么办？这里有克服胆怯的实用招数。

一、怎么克服胆怯

1、树立自信心

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心态紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。提升自信是克服的第一步骤。

2、了解自己的优缺点

充分了解自己的优点和缺点，找些小卡片把它们分成两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。每张卡片写一个优点或缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥，怎么去发挥？哪个缺点是可以忽略不计的，并把这种缺点丢掉。这样做你就不会过分否定自己，而且你会发现自己的优点比缺点要多，能使你集中发挥自己的优点，克服掉自己的缺点。

3、不逃避勇敢面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心态，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

二、孩子胆小怎么办

1、放手磨炼孩子

家长要敢于放手让自己的孩子在生活中得到锻炼，千万不能把自己的孩子当成小宝宝，动不动就说“你不行”“你还小”这些话语。你的这些语言会间接养成孩子胆小怕事的性格，缺乏独立的精神和应变的能力，一番离开父母就不知所措。

在孩子的成长过程中，适当的挫折和磨炼是必要的，家长千万不要剥夺，应该让孩子自由去玩耍，比如孩子喜欢玩泥巴，你就不要管他怎么玩，把泥巴捏成什么样，你就让他自己玩，让他独立思考。

2、树立正面的榜样

经常给孩子说一些英雄人物的故事，或者有空的时候跟孩子一起看看英雄的影视片，买一些这方面的漫画书籍给孩子，让英雄的言行来潜移默化地影响孩子，这样以后孩子在处事方面就会学习英雄的精神。

特别是男孩子，男孩子一般视自己的父亲为偶像，很崇拜自己的父亲，所以作为父亲既要树立好榜样，多与孩子一起玩耍，要是爸爸没空的话，作为妈妈吗也要跟孩子多讨论一下爸爸，让父亲的高大形象留在孩子的心中，遇到困难的害怕的时候，就会想起自己的父亲，会胆大起来。

3、放大孩子的闪光点

就算胆小的孩子，有时候也会有一些大胆的举动，作为父母就应该要去发现这些闪光点，并及时做出表扬和鼓励。对于孩子的畏缩行为，不要所处太强烈的反应，比如很多家长在孩子不敢滑滑梯、跳蹦床、说话声音太小的时候，经常就会火冒三丈，甚至还拿其他好孩子的表现来骂自己的孩子。

4、训练孩子锻炼胆量

对于胆小的孩子，家长也可以适当地进行训练，比如说为了能让孩子在客人面前敢说话，就事先教他几句话，准备好茶水，提前演练一下，等到客人到来的时候，就鼓励孩子勇敢去做，得到客人的表扬了，他就觉得其实没什么大不了的，心里就会慢慢自信起来，以后再有客人到来的时候，就能大胆应酬了。

只要你鼓励孩子走出第一步，并及时肯定，接下来的第二步、第三步就好办了，所以有必要对胆小的孩子进行正确的训练。