记性差的人看过来：记性不好怎么办

记性差会阻碍我们日常的学习和工作，而且记忆不好让我们有种力不从心的感觉。那么记性差怎么办？解决记性不好怎么办的问题应该从以下几个方面着手。

一、记性不好的原因

1、记忆消褪

可以用手机号比喻，半年不用某个手机号也没有缴费，就会自动停机，如果想再用，就需要一个复机的过程。

记忆形成就像开通一个手机号。话费是电信号和蛋白质。在记忆生成的早期，电信号促进神经细胞间的某种连接增强、记忆相关蛋白质的含量增加，话费充足，通话顺畅。

但如果时间久了没有重新回忆，连接会逐渐失去活性，或彻底消失，蛋白含量也回到之前的水平。话费一直扣扣扣，最后清零，就会忘记。

2、睡眠

睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也是记忆力下降的原因之一。而神经衰弱患者常常有睡眠障碍，更是加重了神经衰弱患者记忆力下降的症状。

3、饮酒

过量饮酒也可能成为导致记忆力下降的原因，专家指出，有饮酒嗜好者出现记忆力下降时，这是慢性酒精中毒的信号。

4、某些身体疾病

某些疾病，如神经衰弱、痛苦症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是常见的导致记忆力下降的原因，尤其以神经衰弱最为常见。专家指出，神经衰弱患者常表现有记忆力下降，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

二、记性差怎么办

1、足够的休息时间

人疲劳的时候，会更容易遗忘。疲劳导致的体力下降和注意力分散，严重影响学习和记忆的效率。保证晚上充足的睡眠，白天良好的劳逸结合安排，是保证记忆力的基础。

2、记录

虽然好记性不如烂笔头这句话说了很多年，但生活中我们还是喜欢用脑记，懒得动手记。

其实，很多事情并不需要时刻记住，琐碎的也好、重要的也好，用纸笔或电脑记录下来，总是比我们自身的记忆更可靠的保证。对于记忆已经下降或者已经有记忆障碍的老年人，这招更是有效。

3、新旧事物联系

解决记性不好怎么办的问题，可以尝试新旧事物联系的方法，因为对大脑来说，连续的有意义信息比较容易记住，而单个的无意义信息则很困难。

3.1、用画面联系不同的东西

例如，想去超市买牛肉、可乐、西红柿和抽纸，但一时也找不到东西记下清单，不妨详细一下这个画面：你吃着西红柿牛腩，喝着可乐，吃完后抽出一张纸来擦了擦嘴这样一个画面，可以有效地帮助你记忆要买的东西。有时候，即使荒诞的想象画面，也比零散地记住各种信息，要有效得多。

3.2、用绰号联系人的名字

新名字往往是独立的、陌生的、难记得。这时我们可以联系，例如我们有朋友叫李四，下次遇到一个叫李四光的人，可以把他和李四连起来。或者，直接起绰号。