积极心态学：建立积极心态的方法

积极心态能够帮助你解决生活中困难，在心态学中还有种积极心态学，也就是我们常说的心灵鸡汤，总能给我们积极的心态去生活。

一、什么是积极心态学

采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心态学的积极取向，以研究人类的积极心态品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

二、建立积极心态的方法

1、剔除自我否定的方法

为了迈出信心建立的第一步，就需要找到问题的根源。如果你是那种一直认为自己不够好或者做什么都缺乏自信的人，那么很显然，你很容易会受到自己惯性思维的影响，甚至拿以往失败的案例不断来佐证。建立积极心态的第一步就是这种恶性循环的思维方式该终结了。

2、消极想法转 化为积极想法

同样是装有半杯水的杯子，消极的人会遗憾的慨叹“唉，为什么这不是一整杯水”，而积极的人却乐观的感恩：“感谢上帝，这个杯子居然不是空的”。

类似的两种面对事物的想法，直接决定了两种不同的生活态度与处事方式。而现在是需要学会将消极的想法转化为积极想法的时候了，尝试着从感恩的角度来看待自己拥有的一切，并重复的对自己进行积极的心里暗示。

3、找到自己的优势

到了重新认识自己的时候了，上帝是鬼斧神工的，他在创造每个生命的时候都匠心独运的进行了精巧的设计。虽然有些人颜值不突出，但却有深邃的思想。有些人思维不够敏锐，却有坚强的毅力。有些人身体不够健壮，却充满艺术天赋。

即使有些人身体与心智不完全健全，依旧可以创造出自己的价值与影响力，这种案例比比皆是。只要对自己充分的认知，总能找到自己的优势，在此基础上善加利用与开发，再加上不懈的努力，每个人都可以拥有可能连自己当初都不敢相信的优势。

4、接受赞美

不要羞于外界对自己的赞美，更不要认为他人的赞美仅仅是对自己的寒暄。一个缺乏自信的人往往习惯了自嘲，而对于其他人来说，如果他们总是遇到否定的回应，就很可能会停止给予你的赞美，而转而试图来鼓励你。

学习如何接受赞美，并真正听取他们的意见并积极响应。也要学习如何给予他人赞美。传播爱心，帮助建立他人的信心，这会给你一个积极，温暖，阳光的感觉。它可以帮助你更好地感受自己。

5、做积极的行为

积极的心态可以影响行为变得积极，而反过来，积极的行为同样也会作用于积极的心态。

即使你内心感到恐惧和紧张，但只要保持微笑、挺拔自己的身躯并用眼神与对方积极交流，你会发现你的心态也会随之发生积极的变化。

而你能够练习的越多，你就越有说服自己内心的能力，即使开始是假装的。如果你一直这样做就会养成习惯，最终它就会自然而然地真实发生。

6、多点耐心，克服拖延症

如果你想学习如何建立自信并成长为一个积极的人，那就先对自己好一点吧。记得要有耐心。

你无法立刻消除那些成为习惯的消极想法，或者仅凭借一顶魔法帽就能变得极度勇敢。这些都需要抱有耐心的逐步建立与练习。

是时候摆脱拖延症的时候了，不要幻想着什么都不去做，仅仅知道了方法就能在不远的几天后自行变得积极。

7、感激身边的美好

养成积极的心态，每天花一点时间想想你感激的事情，如当你每天入睡之前或醒来的时候。提醒自己，我们拥有的或观察到的美好事物，这有助于我们将看到的所有事物都放在积极的角度，帮助我们开启充满欢乐和积极心态的一天。