如何提高承受压力的能力

每个人都有承受压力的能力，当压力在承受能力之内能促使我们发挥潜能，实现自我价值。而当承受不起压力、承受力不足的时候，会对生活产生不好的影响。

一、什么是承受能力

是个体对逆境引起的心态压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心态承受力是个体良好的心态素质的重要组成部分。

二、心态承受能力的影响

一般来说，当一个人某方面的需要的满足特别强烈时，一旦没有实现特定目标而使需要的满足受到阻碍，就会产生极强的逆境心态，相反，对某方面不太强烈或可有可无，一旦受到阻碍也不会产生逆境心态。即使产生逆境心态也不会太强烈。但是，当一个人的需要与自己的理想、信念、希望结合时，需要越强烈，对逆境的心态承受力越强。

再者，一个人对未来事物的需要就是理想，对特别符合自己需要的事物坚信不移就是信念。所以理想和信念都来自需要。一个具有远大理想和信念的人，对自己理想中的奋斗目标充满希望，坚信自己追求的目标是正确的，在逆境前面就不会或绝望而能坚强地挺起来，继续奋斗。只有那些无理想和信念的人才会在逆境面前萎靡不振，对逆境的心态承受力较弱。

因为他们会把失败受挫归因于个人的努力不够。由此，他会增强对挫折的心态承受能力。因为只要努力，下次就会成功，所以，逆境不会使个体灰心丧气，只会内疚自己努力不够。

三、如何提高承受压力的能力

1、要有一个健康的心态

提高承受压力的能力要求我们有一个健康的心态。我们要明白一个道理，那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。

2、加强分析能力

挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失败原因。以表白失败为例，是自己的方法不科学？那要找到正确的方法。是自己的魅力的不够？那么要提升自己的形象。总之分析原因，正视现实，而非选择一死了之的逃避，这样的悲剧是可以避免的。

3、不给自己逃避的退路

挫折坎坷是人生不可避免的。当感觉承受不起时，要分析自己的失败原因。以表白失败为例，是自己的方法不科学？那要找到正确的方法。是自己的魅力的不够？那么要提升自己的形象。总之分析原因，正视现实，而非选择一死了之的逃避，这样的悲剧是可以避免的。

4、提升自己的眼界

困于自己的小圈子，眼里看不到大千世界，发现不了其他地方的美，以为自己看到的就是全世界。不要宅了，走出去，发现世界，你会发现天涯何处无芳草的；眼前的一时黑暗是暂时的，光明需要我们去等待，去发现。

5、勇敢去经历

走遍了很多的山，遇到了很多的人，看过了很多的事以后，人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撕扯大的，我们每个人都会有痛苦，但经历的多了，小痛苦对你而言就不算什么了。