失眠是什么引起的 失眠症如何治疗

经常失眠的人，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，还有可能记忆力、注意力下降。 失眠是什么 引起的?我们又该如何治疗失眠症呢?一起来了解一下。

一、失眠是什么引起的 ?

1、睡前喝饮料

回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之类的。如果有喝，那么引起你失眠的原因可能就是这些饮料，这些饮料中的咖啡因会刺激神经系统，引起失眠。所以下次记得不能在睡前喝这些饮料，也许失眠就解决了!

2、睡前想太多

睡前老想着一件事或是白天的事，当你睡前老是多想，自然容易得失眠症，的方法就是调整一下思绪，放空脑子不去多想，慢慢的就会入睡!

3、睡前暴饮暴食

在你问失眠是什么引起的之前，先想想自己有没有暴饮暴食，睡前暴饮暴食及饮酒，晚上饱食和饮酒都可以引起失眠，建议尽量避免晚上暴饮暴食，同时减少饮酒。

4、周围环境不好

周围环境太吵或是光线太亮，对于这种类型导致的失眠，无法改变环境的话就只能改变自己，要么让自己习惯，要么借助一下工具，如耳塞，眼罩等，可以很好的将环境影响的因素降到最低。

5、睡眠不规律

没有按平常睡觉的时间睡觉，很多人得失眠症是因为比平常晚睡那么一点时间，但就是那一点时间，因为生物钟不符合的原因导致你失眠，所以要按自己的生物钟作息。

6、日夜颠倒

有的人白天睡的时间太长，会导致晚上感觉不到困，从而失眠睡不着，所以白天睡午觉只要恢复精神就好，切勿贪睡，以免夜晚失眠。

二、失眠症如何治疗?

1、把压抑在心中的问题释放出来

很多人遇到不开心的事情不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了，偶尔找人吐吐苦水，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

2、努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，想清楚了问题所在，就要懂得永远不要退缩，因为这就是你的人生。通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

3、进行适当的运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠症。