缓解情绪化方法有哪些

你是不是经历在暗淡情绪的一天里，坐着桌旁，吃完朱古力，又然后吃完生日蛋糕?又或是，在繁华的狂欢派对里，你端着一盘浓浓的食材，与人开心地沟通交流着，菜盘却在不知不觉越来越空空如也?假如你的答案是毫无疑问的，那麼，大家就务必提示你，你是一位情绪化进餐的人。如果您还在期待维持曼妙的身型得话，学会这些情绪控制。

抑制冲动

是的，你确实十分想吃东西，学会情绪控制，但先抑制一下吧。能够 试一下五分钟对策。在你想吃东西的情况下，抑制五分钟以后再吃，下一回，抑制十分钟，来到你可以抑制二十分钟的情况下——你也就根本就忘记了进食这件事情。

先喝一杯水

女性有着水份才有着美。因此啊，在进食前，先喝一杯水。这让你能减轻心态(不论是好的或坏的)，并且觉得到腹部很饱的。

用低脂食物塞饱腹部

电冰箱里，存储点低脂肪的食材，蔬菜水果和新鲜水果是是的挑选。如果你十分想吃东西的情况下，也仅有这种物品能够 挑选。

出来走一走

情绪化时候，不管你是太过开心或太过伤心，出去走走全是个好点子。在穿行中，你可以排解不高的心态，也可以表达开心的感情。但是，最重要的便是，你总不可以一边走，一边进食吧?

健身运动!

穿上你最喜欢的休闲鞋，刚开始跑步吧，或是其他物理学健身运动，运动身体，抑制了进餐冲动，又耗费了发热量，不妨一试呢?

写下来

个人收藏些书和刊物。他们能协助你抵抗负面信息的心态。假如某一天确实很槽糕得话，写出你的很慢，撰写也是一种宣泄。随后，你再决策，做些哪些能给你高兴的事，但绝不允许是进食!

爱爱你自身

难道说你的日常生活简单到仅有吃吗?有很多善待自己的方法。淋浴，推拿，做下秀发，或去美容全是抚摸自身的好挑选，为何非要吃呢?并且，这种方法能给你越来越更漂亮!

说出来!

真心朋友，能够 传递快乐情绪和忧伤。因此，对他们说出来，让他们让你剖析为何忧伤或和你一起开心。对外开放的优秀人才能健康平安。