心情不好的时候怎么办

每一个人都是有高兴的情况下也会出现心情郁闷的心情不好情况下，希望你高兴的情况下有些人与你共享，伤心的情况下有些人与你分摊。但许多 情况下我们是默默地承担着。那麼，心情不好的时候怎么办?这时候应该找到调节情绪的方法，才能天天愉快开心。

找寻心态欠佳的缘故

如果你郁郁寡欢或愁眉不展的情况下，不必放任不管下来，重要要找到缘故，到底是他人误解了你，還是自己做不对事，找到难题的问题后，想办法应对它。假如找不到缘故，那麼你将会处在情绪周期的"低谷期"或"怀孕危险期"，也将会因为气温等自然环境的危害，过一段时间就好了。

适度地宣泄情绪

长期保持的心态并并不是给你情感冷淡，对啥事也没有心态现象，只是不做无抑制的发病。所有喜怒哀乐是以己度人，碰到伤心的事自然会哭，碰到快乐的事自然会开心，要调节情绪，但要适度主要表现，而不可以太过、太久。忍着没哭反倒危害于人体的身心健康，眼泪能够 带去身体的有害物，也可减轻忧伤和焦虑不安。但假如痛哭流涕不仅，并不断持续就归属于异常了。碰到苦恼，寻个真心朋友倾诉一下，把想说的说出去，就可以使情绪静下心来。

有氧运动减肥法

不论是轻度的规律性心情低落，還是比较严重到必须医治的忧郁症，有氧运动减肥都能够具有改进心态的功效。这是由于有氧运动减肥能够 提升心跳，推动血液循环系统，改进身体和人的大脑消化吸收与运用氧的功能。要挑选动态的体育运动，如游水、跑步、打篮球、舞蹈等，每星期3-5次，每一次不断主题活动二十分钟之上，并产生周期性，便于做到改进心态，平稳心态的实际效果。

歌曲陶冶法

在心情不好时，能够 先听一会儿与那时候心态一致的歌曲。如发火时听节奏快的摇滚音乐，使心态足以发泄，但不适合太长。然后换为自身稳定情绪时喜爱听的歌曲，并由浑厚向轻快衔接，让歌曲逐渐勾起好心态。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有利于分忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有利于缓解疲劳。

倾吐

心情不好的时候怎么办，应当敢于倾吐，向家人、向盆友、向朋友倾吐。勇于笑对生活的是真nba勇士，勇于公布自身缺点的人是昌险，勇于倾吐自身烦闷的人亦并不是弱小。根据倾吐，人的焦虑不安心态状态能够 趋向宁静，心烦心态可以获得解决。大家还能够根据发泄，获得很多有利的"点拔"或宽慰。现代科学研究发现，人到获得宽慰时，身体可造成一种与镇静剂构造相仿的化合物---"内部镇静剂"，进而对身体造成有利的缓冲作用。倘若仍感觉向家人、盆友、朋友倾吐都不适合，可找心里咨询师倾吐，学会成功调节情绪。