怎么解决焦虑失眠症状呢

伴随着社会发展节奏感的加速，很多人容易焦虑，晚上睡眠不好觉，睡眠质量不好，以致于造成了入睡焦虑情绪。由于我科学研究焦虑失眠的缘故，很多人误认为摧眠便是催促入睡，令人入睡，因此 常常有些人资询我有关睡眠质量的难题。

前不久，就有一个盆友寻找我讲“不行，不行，你快教教我如何睡觉吧。”这句话听起来挺怪异，睡眠质量原本是个自小便会的，我们长大以后忽然发觉睡不着了，没法入睡了，自身不容易睡着了。

那睡眠质量确实必须学习培训吗?实际上睡眠质量是不用学习培训的，是大家的本能反应，是与生俱来便会的，宝宝，一生出来除开会喝奶，便是会入睡，乃至在大家沒有生出来以前，便会在母亲肚里睡着了。沒有哪一个小孩，生出来后还必须母亲来教她怎样睡觉。

入睡是一个顺理成章的事儿，并并不是一个必须学习培训，必须有意而而为的事儿。

那睡不着是什么原因呢?从医药学上讲，出現睡眠障碍，一般是大家的生理学或心态状态出現了难题。

生理学上出現了一些病症，比如心血管、人的大脑等人体器官出現难题，便会立即危害睡眠质量，再比如出現甲状腺素较为亢奋，关键的主要表现便是失眠症，还一些病症在初期沒有别的病症，将会唯一的主要表现便是失眠病。再例如喝过很多现磨咖啡或服食了一些带有咖啡碱的药品,也会造成 失眠症。

在心态状态上面有工作压力、有焦虑情绪、有痛楚、有情怀，很普遍的一个主要表现便是睡不着觉，失眠症等。

如果你内心沒有这种难题，夜里躺下来全都不愿了，就顺理成章的进入了休眠状态。

但是，有些人就告诉我，吕教师我身体没有问题，都没有心态健康问题，便是睡不着。

我也问起，“你晚上睡不着觉觉的情况下都想干什么呢?”

他说道：“我确实全都不愿，我只想入睡，便是睡不着觉。”

假如听的细心得话，将会一下子就听懂了，犯困，表明他還是在“想”。换句话说，对睡眠质量自身的焦虑情绪也是危害睡眠质量的一个很重要的缘故。如今许多 的科谱，身心健康宣传策划，都说睡眠质量很重要，睡眠质量不好了会危害人的大脑、人要变傻、记忆力减退，更快衰退，会造成 人体出現各种各样难题，还会生癌病，因此 就造成 了一旦睡不着了，就担忧，我能不容易长癌病呀，我能不容易变傻啊。就想方设法地想办法入睡。睡不着觉，越来越很担忧、很焦虑情绪，結果就更睡不着了。

应对那样的失眠症状况，怎么解决呢?

关键的是，焦虑失眠要容许自身睡不着觉，接纳自己的情况，一两天睡不着觉，没有什么了不起，变不上傻子，也得不上癌病。失眠症自身并并不是难题和病症，而仅仅一个病症，如果你不取决于失眠症搏杀时，病症就当然消失了。

因而，假如生理学和心态状态上面明确没有问题，只不过是睡不着，何不释放压力心态状态，别把入睡当一回事，睡不着觉就看书、主题活动主题活动，玩太累了当然就睡觉了。

焦虑情绪和失眠症自身并并不是个难题，就是你太把它当做个难题了，因此 就变成难题了。在日常生活中，许多 事儿也一样这般，事儿自身通常并并不是难题，太把它当做难题了，通常就确实变成难题。