挽救婚姻：破碎的信任是否能重塑?

面对婚姻危机怎样挽救婚姻?破碎的信任像心灵缝合后无法治愈的伤痕，反复炎症，反复注意。怎么经营婚姻生活?

心态学家John Rempel等人( 1985 )总结了亲密关系的信赖:亲密关系的信赖是对伙伴的主观自信感。 他认为亲密关系中的信任包括“可预测性”、“依赖性”、“信念”等要素。

面对婚姻危机怎样挽救婚姻?理想的亲密关系同时具备这三个信任因素。 然而，在现实中，并非每个人都有这三个要素，即使有外遇，也不存在这三个信任要素。

从可预测的起点，我们通过合作伙伴过去行为的一致性进行预测，欺骗这种变化多端的行为，从信赖的来源直接结束信赖。

怎么经营婚姻生活?出轨后悔的事情很多，TA们依然爱着对方。 但有一次欲望超越了自己的爱情，背叛了伴侣。

夫妻一起商量，他们就说:“我们还能回去吗? 如何修复这个伤口? ’他说

婚外恋后，信赖受到伤害，虽然不能治愈，但并不意味着关系终止。 伙伴可以积极修复关系，提高关系质量。

那么，如何修复出轨后的信任呢?

1、表示歉意

表示道歉的不仅仅是“对不起”，还包括听取对不伦对象的承诺、愤怒和谴责。 表现出了自己愿意承担结果的态度。

2 .以实际行动重建信任

重建信任是一个需要时间和实际行动的过程，这种行动不仅表达爱情。 叛徒为了拉近彼此的距离获得信任，必须进行一些转让。

临床心态学家Janis Spring具体显示了可以增进信任的行为，她建议合作伙伴们做出表，列出每天所做的行为，避免遗漏。 这些行为包括:

1、让合作伙伴掌握更多的位置(“如果想出差，就给合作伙伴准确的出差地点和相关文件”、“减少一晚出差的次数”、“白天打电话”等)

2、增加和伴侣的时间(“按时回家”、“和家人一起吃晚饭”等)

3、告知伴侣自身婚外恋关系的延续(“告知伴侣恋人有没有联系”等)

4、增加对伴侣的自我暴露(“告诉伴侣你在想什么，你的心情是什么”“知道伴侣最喜欢Ta还是讨厌Ta”等)。

当然，重建信任需要漫长的过程，也需要看到对方的意志。 大多数人因为信赖的重建困难，在重建过程中渐渐远去，或者被背叛的一方已经不能再爱对方，而选择了离别。

人人都有欲望。怎么经营婚姻生活?这很正常，欲望会让我们做很多事情，但是如果爱对方的话，就不要让欲望超越你的爱。这个世界决不是温柔的，我们应该善待更温柔的人们。