如何经营婚姻?的沟通方式是什么?

无论在哪个国家或哪个年龄，我们都离不开亲密的关系，这是幸福最重要的源泉。有一些研究人员采访了那些将要死去的人，那些他们最不能放弃的人，几乎90%的人把亲密关系放在首位。良好的关系不会自行发生。他们需要有效的沟通技巧来保持活力和重要性。在婚姻中，爱情的延续是夫妻之间的亲密感觉。亲密的来源是夫妻在事业、生活细节和性方面的持续分享和交流。怎么处理小夫妻那些事?如何经营 婚姻 ?

在良好的关系中，爱可以流动。然而，我们已经看到了当前的大多数关系。爱与现状;还有。温柔。我被困在交流中。怎么处理小夫妻那些事?

有许多夫妻，婚前各种各样的幸福和甜蜜，但婚后他们变得越来越疏远，或者说几句话后就吵架了。温柔、爱和关心这三个词一提到嘴边就会变成责备。要么谈话以相互抱怨告终。渐渐地，两人再也没有谈过什么，为了斤斤计较而互相憎恨，然后为了陌生的同床异梦，忍着与伴侣凑合。中年。还有。婚姻破裂了。我不知道哪个先来。

我们经常把两个人视为良好关系的标准，没有脸红、争吵、冷战或欺骗。然而，决定一段亲密关系是否持久的核心能力不是如何相爱，而是如何解决彼此之间的矛盾和不满。

如何经营婚姻?夫妻想要分手的真正原因通常不是因为他们不再爱对方，而是因为他们不再能忍受痛苦、纠结和矛盾。毕竟，一个人首先需要逃离痛苦，然后渴望温暖。

因此，解决冲突的能力将决定关系的生存，在解决亲密关系中的冲突和不满的过程中，良好的沟通至关重要，并决定关系的下一步。

在亲密关系中，如果我们重复旧的交流模式，我们只会得到旧的结果(抱怨、指责、怨恨)。

如果我们渴望改善我们的关系，第一步也是最关键的一步，改善我们表达和回应的方式可以产生巨大的效果。

在生活中，这种隐藏的言语暴力是常见的:指责、嘲笑、否定、说教、随机评价、标签和随机打断与武力强加于身体的暴力相比，言语暴力往往容易被忽视。

事实上，不知道如何有效沟通的人很容易将事实与感觉和判断混为一谈，即使只有感觉和判断没有事实。

对方听到这里，一种误解。因为事件的性质是由我们这样描述的，而这些并不代表他们当时的想法，所以在这种表达下，对方相反，很难理解我们的心情，只想着如何澄清自己。

这就是为什么我们经常发现很难交流。这是因为我们经常把我们的要求和情感放在一起发泄。因此对方可能会将我们的大部分注意力集中在抵制。情感攻击。事实上，它忽略了背后的需求。

为了实现和谐的沟通，我们需要努力向内看，诚实地表达我们的感受和需求。

首先:尝试使用中性描述，减少评价性语言和过度概括的词语，例如两者都是完整。每次。永远。等等。

第二，在发表声明时，我们应该表达更多客观事实，而不是许多主观情感(情感是在事实之后表达的)。

第三，当一个人清楚地表达自己的感情时，他应该学会区分感情和判断。你很敷衍。我认为你不关心我。这些都是意见和判断，而不是他们自己的感受。我感到悲伤。我感到非常沮丧。就是这种感觉。

第四，发现负面情绪背后的真正需求，并努力准确表达你的需求，比如我感到很难过，因为我想要你的尊重。。

当你学会诚实地表达自己的需求，而不是拒绝他人和抱怨时，那么对方不会因为你的拒绝而感到被冒犯、攻击、委屈和误解。

你知道，在这种情况下，通常人们的第一反应是自卫和进攻对方;这样对方就不会陷入像你这样的情感漩涡去和你战斗。

因此，学会向内看是解决亲密关系危机的有效途径。当我们能看到自己的感受和需求时，我们就有足够的精力去关注他人的感受和需求。

大多数时候，冲突也可能是由概念上的一些差异引起的。如果冲突升级为争端，关系中某人的情感必须被忽略。

亲密关系中的情感对抗很大程度上是由于我们没有理解对方，也就是说，我们没有理解我们伴侣的心态需求。心态学家认为，每一种消极情绪背后都隐藏着一种未得到满足的需求。

因此，当与伴侣交流时，冷静观察和识别对方情感背后的需求是有效交流的先决条件，你可以从以下六个步骤改变交流模式。

观察他人的行为

有效沟通的前提是冷静观察。观察时要遵循的第一个原则是不发表任何评论，只注意对事实的具体描述。例如，你不关心我，也不爱我。这是一个评论。你晚上回来，坐在沙发上玩游戏，不听我的。是对事实的描述。

定义对方行为

在观察事实的基础上，对方的真实情感应该在伴侣说话时被清楚地识别和判断，例如愤怒、冷漠、焦虑、恐惧、失望、悲伤、不公正、沮丧等。

识别潜在情绪和未满足的需求

例如，愤怒可能是因为你的言行让对方感到不尊重和蔑视;漠不关心可能是因为对方上次他提出了一个严肃的建议，但你忽略了。恐惧可能是因为对方记得你最后一次责骂和拒绝。

清楚表达你的理解

例如，你很难过也很生气，因为你上次提了一个好建议，但是我忽略了，对吗?你很生气，也很无助，因为我反驳了你所说的一切，却不理解和肯定你，对吗?你害怕又失望，因为上次我打你的时候，你没有感受到我对你的爱，是吗?

确认你的理解，但保持开放的心态

根据对方的回复确认对方的真实需求，并表示歉意、同情等。根据实际情况。

邀请对方参加进一步讨论

在对方的心情放松、交流氛围营造后，进入建设性交流的逻辑理性层面，启发对方通过提问解读他的情感密码，探索他情感背后的思想和信念，启发对方理解他人或从另一个角度看待问题，引导对方关注未来，关注解决方案，完成情感提示的人生课程。

交流，看外面的人，看里面的人。如果你想找到一个更美丽、更聪明的自己，那么你必须学会改变亲密关系交流的模式。这样，你将有机会看到许多关于你自己、你的爱人和这个世界的有趣的事情。到那时，你会在亲密关系中感受到团结和正直，并活出一个全新的自我。