做事拖拖拉拉 就是拖延症吗

人们会发觉，有的人办事拖拖拉拉，本来时下就能够进行的工作中，却偏要要拖至最终紧要关头才进行，这是否拖延症呢？追随 花镇情感 网编一起来了解一下，什么叫拖延症吧！

一、拖延症的科学研究表述

拖延症就是指自我调整不成功，在能意料不良影响危害的状况下，依然把方案做的事往后面延迟的一种个人行为。拖延是一种普遍现象的状况，数据调查报告大概哟普75%的在校大学生觉得自身有时候拖延，50%觉得自身一直拖延。比较严重的拖延症会对个人的身体健康产生消沉的危害，假如出現明显的愧疚心态、失落感，持续的自身否认、抵毁，并伴随面对这种情况、忧郁症等病症，一旦出現这类情况，必须造成高度重视。

拖延症的表现有：办事拖拖拉拉或是不想去做，并危害心态，假如出現明显的愧疚心态，明显的失落感，持续的自身否认、自我贬低，伴生出忧郁症、面对这种情况、强迫思维等。虽然不肯认可，可是在潜意识中里的确感觉自身假如花了许多時间，考试成绩却平平的，是一件十分没面子的事，因此再一次加强了拖延的习惯性。

二、拖延症的医治

1、更改了解。拖延和一些认知能力心态状态呈正相关，能够根据方式 来更改这种有误的认知能力，例如应用积极主动的暗示着、提升取得成功感受和变大优势等方式 来获得信心；更改完美主义者，协助拖延者剖析达到目标产生的益处。

2、积极心态和调整心态。能够根据适度的歇息，迁移集中注意力，适度释放压力游戏娱乐等来变换情绪，得到临时的积极心态，不可以自暴自弃，忽略深远利益和难题的本质处理。在心态层面，每日任务特性中的每日任务厌烦危害拖延，因此必须把厌烦的每日任务变换为喜爱的每日任务或是额外一些奖赏。

3、提高自我效能感。提高自我效能感，能够在挺大的水平上防范拖延的产生。激励个人在每日任务进行全过程中开展自我约束，积极主动网络监控自身的个人行为并评定干预估。